Дневник питания за 20.05.2019

Вот и вернулась домой через 3 дня с небольшим "багажом" чуть более +1 кг. Время прошло суперски,  2*2 ПП.:crazy: Попили, Поели, Поплясали, Попели - юбилей отпраздновали. Теперь опять только вперёд до следующего мероприятия.:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ирис полутвердый
10
40.8 0.3 0.8 8.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
18.6 0.4 0 4.1
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Макадамия, орех
4
28.7 0.3 3 0.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
11.7 0.1 0 2.8
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
18 0.2 0.1 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Руккола
65
16.3 1.7 0.4 1.3
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
42
46.2 9.2 0.3 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
макароны с говяжьим лёким и овощами
98
149.6 9.7 6.1 13.3
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
12
64.4 2.4 5.7 0.9
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat 20.05.2019 18:00
С возвращением
Крутышка Cat, Спасибо. Честно, даже скучала. без записи дневника. Держалась как могла, 
Vika Viktor 20.05.2019 18:15
Багажа не видно, очень гармонично!
Ольга Плеханова (сброс веса) 20.05.2019 18:21 Нравится 1
Vika Viktor, Маскирую, думаю за пару дней согнать.
Vika Viktor 20.05.2019 18:23
Вы замечательно выглядите!
Ольга Плеханова (сброс веса) 21.05.2019 06:20 Нравится 1
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),  Спасибо. Особенно на фоне родных "пышечек" очень заметна разница. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ