Дневник питания за 11.03.2019

Понедельник - день бездельник. День без бассейна и тупое домашнее времяпровождение, дождь льёт и никуда не хочется. Небольшая домашняя зарядка не в счёт, хотя плюсик в мою корзину. В норму уложилась, хотя очень хочется что-нибудь вкусненькое (типа половинку :oops: ириски). Она впишется, но не будем давать слабинку ( МЫ НЕ ИЩЕМ ЛЁГКИХ ПУТЕЙ). Ужин ждёт своего времени, а я очень жду ужина :crazy:. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Продукт йогуртовый пастеризованный с абрикосом и манго FRUTTIS "суперэстра" 8%
30
42 0.6 2.4 4.8
пирог из гречневой муки и какао
39
105.3 1.6 5.1 13.1
Икра горбуши зернистая
9
20.7 2.8 1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
27.3 0.5 0.2 4.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из говяжей печени без масла
32
64.1 4.2 3.7 3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.2 1.3 1.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
15
44.4 1.4 0.3 8.9
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
говяжье лёгкое в мультиварке
60
108.6 7.9 7.6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
винегрет с морской капустой и фасолью
100
108.6 3.4 4.4 12.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
горбуша сухого посола
32
45.3 6.1 2 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
говядина тушёная
50
84.1 6 5.8 2.2
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
15
44.4 1.4 0.3 8.9
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
4.6 0.3 0 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
3.5 0.2 0 1
Нут (турецкий горох)
10
30.9 2 0.4 4.6
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
77
94.2 13.7 4.4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 11.03.2019 17:50
спасибо за идею винегрета, а то баночная морская капуста стоит, не могу так съесть, может в таком виде зайдет
Светусенька, Во благо. Я не особо люблю ламинарию, а так прокатывает. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ