Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша тыквеная с пшеном |
140
|
96 | 3.5 | 0.8 | 18.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
42
|
25.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Горбуша соленая |
36
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
Итого | 639 | 242 | 13 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Конфеты, ирис |
3.5
|
13.7 | 0 | 0.1 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 554 | 140 | 9 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень куриная со сметаной |
66
|
106.3 | 12.7 | 5.5 | 1.4 |
Капуста квашеная, консервированная |
57
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Огурец консервированный (Овощи и зелень) |
29
|
4.6 | 0.8 | 0 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
34
|
41.5 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
овощи вареные пассерованые |
92
|
86.4 | 1.5 | 2.4 | 13.3 |
Мидии в Масле [Меридиан] |
18
|
43.2 | 1.4 | 4.2 | 0 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 541 | 386 | 18 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 320 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
уха из горбуши |
190
|
115.5 | 11.4 | 3.6 | 9.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
Винегрет с фасолью |
111
|
83.4 | 2.8 | 2.6 | 11.7 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
32
|
55.9 | 4.7 | 4 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 754 | 299 | 20 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат |
100
|
26.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 310 | 32 | 2 | 0 | 4 |
Итого за день | 3518 | 1207 | 65 | 49 | 120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скажите а как добавлять количество времени в тренировку?