Алюська
17.05.2019 13:08
Дневник питания за 16.05.2019
День прошёл обычно. На работе скучно. Занятие по йоге
удалось. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное |
40
|
78.4 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
10
|
57 | 0.8 | 4.1 | 4.3 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Салат огурец капуста лук 14.05.19 |
180
|
45 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1133 | 366 | 11 | 27 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
8
|
59.8 | 0.4 | 6.4 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.7 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
19
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста |
18
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
150
|
106.2 | 1 | 10.1 | 4.5 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
12
|
68.4 | 1 | 4.9 | 5.2 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
15
|
57.6 | 5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 762 | 407 | 18 | 32 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.7 | 0 |
| эритрол |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
12
|
46.1 | 4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 473 | 301 | 14 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
23
|
172 | 1.2 | 18.5 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
89
|
341.8 | 29.4 | 24.9 | 0 |
| бульйон со свинины |
180
|
74.8 | 37.4 | 14.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Курица, жаренная целиком |
59
|
78.9 | 5 | 5.5 | 2.5 |
| Салат огурец капуста лук 14.05.19 |
350
|
87.5 | 4.6 | 0.7 | 15.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 746 | 894 | 81 | 77 | 19 |
| Итого за день | 3114 | 1969 | 125 | 163 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы