Алюська
10.05.2019 23:19
Дневник питания за 10.05.2019
Весна скромно вступает в свои права. Холодно. Особенно ночью.
Температура до 10 градусов опускается. Пасмурно и дождь. В
принципе, погода мне нравится, но холод в доме сковывает. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
25
|
96 | 8.3 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Итого | 943 | 232 | 9 | 21 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
25
|
96 | 8.3 | 7 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Итого | 451 | 307 | 8 | 30 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
127
|
288.8 | 12.8 | 24.6 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Творожный пудинг |
100
|
143.3 | 12.5 | 4 | 16.2 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Итого | 550 | 788 | 40 | 56 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
41
|
368.6 | 0 | 41 | 0 |
| эритрол |
7
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
45
|
172.8 | 14.9 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 665 | 17 | 63 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2955 | 2018 | 78 | 173 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
