Артём
21.01.2021 17:46

Дневник питания за 20.01.2021

Неужели свершилось! Пожалуй, у меня один из редчайших дней когда перебрал килокалорий сверх своей рекомендуемой нормы. Случилось это от того что довольно значительно перебрал жирков. Ну и естественно что в след за ними потянулись жирные кислоты, особенно далеко ускакала третья омега от перелива льняного масла. Для точного отлива четырёх граммов масла, нужно подобрать мерную ёмкость. Пока не могу сообразить что же лучше подойдёт для этого.
Бюджет 248 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов
44
165 39.6 0.4 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Вода водопроводная, городская
430
0 0 0 0
Киви
78
36.7 0.6 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
237
77.6 3 0.2 15.2
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Толокно с жирными кислотами
78
283.1 9.8 4.7 50.6
Фундук
45
293 6.8 27.7 4.2
Кунжут
23
130 4.5 11.2 2.8
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
102
306.1 11 1.3 62.6
Вода водопроводная, городская
168
0 0 0 0
Чеснок
17
25.3 1.1 0.1 5.1
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flor Degustation темный. 74% какао.
4
217.1 3.8 16.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марго 21.01.2021 18:16
У меня у мамы вот такие ложечки мерные, очень удобненько, от 1мл начинаются)
Алексей Б 21.01.2021 18:16
У меня набор калорий тоже не всегда до 100% доходит. Добираю орехами и кунжутной пастой. При этом жиры зашкаливают, но не сильно
Georgij 22.01.2021 17:38
Для себя льняное масло отмеряю ложкой. В обычной чайной ложечке помещается 5 мл.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги