Дневник питания за 02.01.2021

Ну и вот, прошли первые два дня нового года. Закончился проклятый и ужасный 2020-й, в котором было очень много потерь и утрат. Поймал себя на мысли что в записной книжке осталось меньше тех кому можно позвонить и поздравить с наступившим новым годом.
И, так-как у меня наблюдаются симптомы вирусного заболевания, то вынуждены были отказаться от посещений маминых подруг.
Бюджет дня 156 рублей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	113	310.2	22.5	2.2	47.8
Вода водопроводная, городская	207	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Перец красный молотый острый	4	12.7	0.5	0.7	1.2
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	832	532	30	16	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	169	55.4	2.2	0.2	10.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	47	163.8	5.7	2.9	28.8
Вода водопроводная, городская	70	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	696	593	16	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	114	313.3	24.9	1.8	49.4
Вода водопроводная, городская	284	0	0	0	0
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Перец красный молотый острый	4	12.7	0.5	0.7	1.2
Итого	415	345	26	2	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2243	1474	73	54	167