Дневник питания за 18.12.2020

Опять же случился очередной зажористый денёк. Всё-таки решил вечером не съедать порцию шоколада, чтобы жирок не убежал уж слишком далеко и остался жёлтеньким. А вот шестую Омегу снова не сдержал.
Ценник вчерашнего дня 250 рублей, без учёта стоимости тыквы и чая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	113	310.2	22.5	2.2	47.8
Вода водопроводная, городская	213	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	819	604	30	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	170	55.7	2.2	0.2	10.9
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Фундук	42	273.4	6.3	25.8	3.9
Лаваш Армянский бездрожжевой [АрхангельскХлеб]	1	150.2	5.1	0.7	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	559	513	14	27	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	232	59.6	9.5	2.2	0.2
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Кориандр, семена	8	23.8	1	1.4	1
Итого	820	370	22	6	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]	2	255.9	6.3	5.5	45.3
Итого	78	255	6	5	45
Итого за день	2276	1744	74	63	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 20.12.2020 23:54

Какое всё зелёное С улыбкой

а мне белки не поднять выше 40% от *нормы". Как я понимаю, эта программа считает белки по количеству белков в поедаемой пище. А то, что белки строятся из аминокислот зелени она совершенно не учитывает. Поэтому буду полагать, что с белками у меня всё норм С улыбкой