Хрустальный Ёжик

16.01.2019 20:29

Дневник питания за 16.01.2019

ОПЯТЬ НЕ ДОБРАЛА!!! Пойду халвы нажрусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	94	6.8	3	10
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ёжики из мяса кур и бурого риса на пару	78	132.8	6.4	8.3	8
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	80	47.2	2.2	2.6	3.8
Итого	681	306	16	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Нытвенский йогурт "Черника"	200	158	5.6	5	22.6
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Итого	362	395	14	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный	120	102	21.6	0	4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Напиток ячменный "Здоровье"	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	80	47.2	2.2	2.6	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	436	215	25	7	12
Итого за день	1679	917	56	45	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose 16.01.2019 20:30

😂 мне бы так)) пойти халвы нажраться!

Клубничка 16.01.2019 20:32

Честно говоря я как вы есть вообще не смогла бы, плюнула бы через два дня, у вас очень гододный рацион, голод не беспокоит？

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 20:32

Pink Rose, Да как вот, страшно непривычно на ночь есть, а калорий минимум, надо добирать.

Ольга Плеханова 16.01.2019 20:33

Pink Rose, Тоскую по конфеткам, сухофрукты не дают такого блаженства. Неделю без конфет, хожу слюнями давлюсь когда их вижу. Хотя не объедалась, но штуки 4-5 за день могла.

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 20:36

Вероника, Неа, вообще не беспокоит... я когда все то что съела чаем с молоком запиваю вообще как аквариум делаюсь. Как будто я тонну еды в себя впихнула.

Lanana 16.01.2019 20:37

Зачем так-то???? Сейчас, когда вес будет уходить на хороших калориях, Вы эти калории в ноль рубите. Да и программа не может рассчитать Вам калории до 1300, у Вас основной обмен больше, не знаю, что Вы там выставили в данных. Беда)))

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 20:38

Вероника, так вы по объему съеденной пищи посмотрите, там ведь около двух кг. получается, какой же он голодный то?

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 20:40

Lanana, Что беда? Что за чем? Объясните мне пжлст, может я и вправду что то не так делаю? Я выставила свой вес, рост, возраст и желаемый вес и то что типа безработная и без физ активности. Что не так?

Светусенька 16.01.2019 20:49

лучше два яйца съеште, чем халву

Клубничка 16.01.2019 20:51

Хрустальный Ёжик, завтрака 0, полдник 0, три приема пищи и на вторую половину дня, я конечно новичок во всем этом но на мой взгдяд лучще равномерно распределить калории и завтракайте нормально хотя бы полдник тогда на утро перенесите, и еще нет у вас в объемах 2кг вы воду отнимите и посчитайте

Клубничка 16.01.2019 20:52

Хрустальный Ёжик,а как вес уходит？

Мария Ки 16.01.2019 20:55

Хрустальный Ёжик, надо добирать не_быстрых углеводов.

Мария Ки 16.01.2019 20:59

Хрустальный Ёжик, всё отлично, но нужно добирать обязательно. Это процесс долгий, не добирая, вы ненароком можете сделать его мучительным.

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 21:00

Светусенька, Халва с чаем, 35 грамм. Не добираю все равно, а два яйца не лезут уже в горло то! Полна коробочка.

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 21:01

Вероника, Завтраков нет потомуу что сдаю анализы и обследования жкт прохожу. Узи-шмузи всякие на голодный желудок делают Печально

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 21:04

Вероника, Не знаю, не взвешивалась. Весы сломались, куплю на следующей неделе и посмотрю. По ощущениям могу сказать, чувствуется что уходит вес, ну не жир так вода однозначно. Боюсь что с таким недобором потом жор проснется, а впихнуть в себя больше не могу чего то.

Клубничка 16.01.2019 21:05

Хрустальный Ёжик,простите, поняла. Все равно голодно....не знаю и по витаминам посмотрела у вас.многт по чем не добираете. Я сегодня впервые 100% рацион выстроила и выдержала, так чувствую себя на крыльях просто, не голодно, на сладкое не бросает, жаль скумбрию не каждый день могу есть, хорошо витамины многие подтягивает.

Клубничка 16.01.2019 21:07

Хрустальный Ёжик, ну впихивать не обязательно.
Может уменьшить порции и разнообоазить как то пищу, чтобы витаминчиков побольше, а гемоглобин у вас в норме？

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 21:07

Вероника, Мне пока желудок сократить нужно, вот моя первоочередная задача, а потом буду учиться балансировать продукты. Пока не получается у меня.

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 21:09

Вероника, Да, вчера ответы получила крови. Все в норме. Только сахар почему то не сделали Печально

Хрустальный Ёжик 16.01.2019 21:11

Вероника, Порции у меня и так не большие, 100 грамм вторые блюда, а первые до 250, или этого много?

Клубничка 16.01.2019 21:13

Хрустальный Ёжик, по ходу норм, но для вас может и большие раз так мало вмещается,

Lanana 16.01.2019 22:11

Хрустальный Ёжик," Вот высчитала для своего веса, не знаю насколько это правда. Мне кажется большевата циферка" - наверное, в этом причина. Хозяин - барин, как говорится. Вы даже эту новую калорийность не добираете.

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 01:56

Lanana, Я исхожу из расчета полной амебности и без физ нагрузок. Не любила я спорт никогда, вот ходьбой начала заниматься, да и мне по большому счету и так худеть комфортно. Я когда то вообще голодала, почти 20 дней ни чего кроме воды, чая и кофе без сахара. Сбрасывала 25 кг. а потом на пп 8лет вес держала. Разожралась в связи с тем что пять лет с куревом боролась. То бросала то начинала, а вес то приходит с "друзьями" обычно С улыбкой

, вот и расплылася.

Lanana 17.01.2019 02:07

Хрустальный Ёжик, но у Вас есть ходьба, и Вы наверняка работаете, значит не полная амебность. Дело Ваше, конечно. Калорийность оч.низкая, еще и с учетом Вашего недобора.

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 02:12

Lanana, на Ваш взгляд сколько мне нужно добирать?

Lanana 17.01.2019 02:38

Хрустальный Ёжик, на мой взгляд, вернуть прежний расчет, и держаться в коридоре , не сползая ниже основного обмена. Это совсем не много калорий. Это уже хороший дефицит. Какой смысл сидеть на голоде)). Если без расчета, 1500-1600 - у Вас будет вес уходить, если нарушать калорийность не будете..

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 06:00

Lanana, какой первый расчет? У меня сломаны весы и я не знала сколько я вешу. Ориентировалась на последний завес. А как оказалось я поправилась на целых 6кг. Пришлось изменить вес в настройках, а как иначе то?

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 06:06

Lanana, Я тогда вообще ничего не понимаю. Если моя норма 1600 ккал. и я ее наедаю, то как же я буду худеть то? Если приход равен расходу? Я поняла что 1600 нужно для поддержания веса, 1279 для похудения, а я не могу этот минимум набрать. Дефицит получается более 300 калорий?

Светлана Ващенко 17.01.2019 06:24

Хрустальный Ёжик, Всё Вы правильно посчитали - для барышни 160 см и 180см основной обмен будет несколько отличаться Смущаюсь

. Для режима "похудение" текущий фактический вес в расчете норм вообще не участвует, он важен только для "поддержания".
Для "добора" коридора найдите продукты небольшого объема, но с высокими калориями, например орехи, печень трески... Этими продуктами еще и рейтинг по микроэлементам подтяните.
Хотя интересно, как при такой "неешкости" Вам удалось "расплыться"? Говорят, без еды это не возможно, так что верните полезные привычки завтракать и т.п. А к быстрым углеводам лучше не привыкать, некоторые говорят, что сахар ведёт себя как наркотик Широкая улыбка

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 06:34

Светлана Ващенко, У меня ешкость ещё какая была, огого! Я курить бросала вот и разъелась. А сейчас зажор нехватки никотина закончился и аппетит спал. Но я знаю что это не на долго, в ПМС опять жор начнется.

Анжелика 17.01.2019 07:23

Говорю как есть,на своем опыте-добирать до нормы не будете,через два месяца ой как захочется жрать,да так-что контролировать себя не сможете...Или это будет приносить вам мучения,если будете героически терпеть голод.Так что-ешьте до своего коридора,иначе этот обман организма долго не продлится.В любом случае это тупиковая калорийность на день-прислушайтесь к нашим советам!)

Lanana 17.01.2019 09:10

Хрустальный Ёжик, у Вас не может быть поддержание 1600 ккал. Это поддержание дюймовочки. И то, навряд ли)) Какой желаемый вес Вы забили и рост какой?

Lanana 17.01.2019 09:11

Светлана Ващенко, нет, не правильно. У нее вес 99 кг. А коридор 1100-1300.

Lanana 17.01.2019 09:11

Анжелика,

Lanana 17.01.2019 09:14

Хрустальный Ёжик,

Хрустальный Ёжик написал:
какой первый расчет?

У Вас сначала калорийность другая стояла.Больше. Пока Вы не поставили, что безработная и без физ.активности.

Том 17.01.2019 09:16

А у меня в голове живёт такой стереотип: мое тело боится голодания. Поэтому если я не буду давать ему необходимого оно начнёт запасаться отложением жиров.

AdaLena IIFYM 17.01.2019 09:16

Мария Ким, кто Вам сказал? )) Понятно, что полезнее будет съесть просто орехи вместо халвы, но если хочется халвы, то зачем насильно впихивать в себя то, что не лезет и не хочется?

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 11:07

Lanana, Да я с самого начала поставила безработная. Девочки, я теперь совсем запуталась, что правильно, что не правильно. 1600 это верно или нет? А коридор 1100-1300?

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 11:09

Анжелика, Да я не голодаю, ну не лезет в меня сейчас еда и все тут. Я бы вот сейчас сладкого бы наелась, а не могу, нииизяяяя.

Мария Ки 17.01.2019 12:06

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), а Вам кто сказал? ))
И где в моих словах вы увидели какие-либо впихивания? Процитируйте, пожалуйста.

Анжелика 17.01.2019 12:25

Хрустальный Ёжик, вы *не голодаете* а организм голодает.И он вам потом это припомнит)

AdaLena IIFYM 17.01.2019 14:01

Мария Ким, цитирую: "НАДО добирать НЕ быстрыми углеводами". Почему надо именно не быстрыми и что будет если добирать быстрыми?

Валерия 17.01.2019 14:06

Анжелика, Организм он такой злапамятный, он потом все выплескивает наружу или вовнутрь, это как ему понравится

Ναταλία 17.01.2019 14:41

С молоком! Я в детстве могла неделю-другую на таком рационе висеть. Жаль родители были против и халва была редкостью в магазине

Мария Ки 17.01.2019 15:35

Мария Ким, цитирую: "НАДО добирать НЕ быстрыми углеводами". Почему надо именно не быстрыми и что будет если добирать быстрыми?

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), и где впихивание? Вы не нашли его в моих словах, или нашли и согласны с впихиванием? ))

Валентина 17.01.2019 15:56

Скажите, а что помешало вам позавтракать?

Lanana 17.01.2019 18:51

Хрустальный Ёжик, пересчитайте еще раз, не ставьте- безработная.укажите тот род деятельности, что есть на самом деле. И в рассчитанном коридоре калорий держитесь. Если все же решите остаться в категории безработная - добирайте калории до 1300.

Ann 17.01.2019 19:05

Если вы не добираете то почему не скушать сладость?( вы же в границах бжу

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 22:01

Валентина, Обследования, я не завтракаю третий день подряд, кровь, фгс, ирригоскопия и узи брюшной полости....по этой же причине очень мало овощей в рационе потому как их нельзя!!! А теперь с выявленными проблемами с жкт вообще капец, нельзя из сырых овощей почти ничего. Так что на углях буду сидеть, каши, пюре и блюда на пару приготовленные.

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 22:02

Ann, Я тоже так думаю

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 22:11

Lanana, рост 160, вес 99

Lanana 17.01.2019 22:55

Хрустальный Ёжик, ну, вот я сейчас подставила Ваши данные. Поддержание при условии - не работающие, на вес 60 кг рост 160- 1617 ккал. Но, Вам до 60 кг - 39 кг еще сбросить надо. На эти 39 кг веса организм так же затрачивает энергию. Вы можете питаться на 1617 ккал и худеть, пока Вы не достигните веса 60 кг, Вы будете на дефиците. Замечу, это не работающие! Если выставить работник умственного труда, калорийность поддержания на вес 60 кг - 1742. Это понятно? 1600 -1700 ккал - это поддержание не сейчас на вес 99, а когда Вы достигните 60 кг .А на вес 99 кг - 1600-1700 это дефицит. А Вы еще вполовину обрубаете, не добирая.. Не ниже 1300 и до 1600 - вполне можно держать, будете худеть.

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 23:50

Lanana, Ясно, но вопрос сколько я буду худеть? 2-3 года? И как же так считает программа тогда?

Lanana 17.01.2019 23:58

Хрустальный Ёжик, а Вы за 2 мес. хотите? Программа считает на желаемый вес. Можно ставить вес промежуточный, скажем 80 кг. Калорий будет больше. Так же можете поставить свой нынешний вес, и посмотреть, сколько программа рекомендует для поддержания 99 кг. Минус 10-15% от этой калорийности - тоже будет уже дефицит.

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 06:20

Lanana, Что значит, можете поставить? У меня стоит мой вес 99 кг. Я не понимаю зачем ставить другие цифры? Программа посчитала для меня все что нужно. В чем проблема? Почему все говорят мне что все не правильно?

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 07:00

Lanana, Зачем вы передергиваете? Я не девочка маленькая, в облаках не летаю. Год я готова потратить на то, чтоб привести себя в более не менее божеский вид. Однако худеть годами это пипец полный. Я же не голодаю и себя не мучаю. Как только почувствую потребность увеличить до 1600 так и увеличу, и знаю что эта потребность придет например в пмс когда аппетит будет зашкаливать снова. Вот тогда я и разгуляюсь до того предела. А пока не чувствую потребности.

Светлана Ващенко 18.01.2019 07:22

Lanana, Вы не всё прочитали: в режиме "похудение" в расчет принимаются параметры:
1. Рост
2. Возраст
3. Вид активности.
Фактический вес включается в формулу только в режиме "Сбалансированное питание" или "Поддержание"
Формулу, используемую на этом сайте, можно найти в разделе "Как похудеть", если в тексте открыть одну из ссылок (если захотите - найдёте)

Светлана Ващенко 18.01.2019 07:53

Хрустальный Ёжик, То, что Вам предлагает Ваш собеседник, это один из способов "подкрутить" рекомендации сайта.
Никого не слушайте, даже меня Широкая улыбка

. Идите в раздел "Как похудеть", внимательно читайте и выполняйте все рекомендации людей, которые всё это затеяли (я про сайт) и масса людей на этом получили результат.
Удачи Вам в достижении цели!

Валентина 18.01.2019 08:21

Хрустальный Ёжик, я поняла

Lanana 18.01.2019 14:55

Хрустальный Ёжик, да, конечно, это исключительно Ваш выбор. Можете худеть, хоть на 1000, хоть на 800 ккал))). Существует разница между - не понимаю, и я знаю, что я делаю. Исходя из второго - комментировать бы не стала вообще.

Lanana 18.01.2019 14:55

Светлана Ващенко, я все прочитала.

Татьяна 18.01.2019 15:05

Хрустальный Ёжик, а вы хотите враз ?и чтобы потом кожа болталась на вас?я со 102 за полгода сбросила до 80.и ничего не болтается.и ем что хочу.я не увидела разницы в скорости похудания между теми, кто худел на 1000,или как Я,на 1700-1800 в среднем. Но я хожу не голодная,ем что хочу,хоть "халву и пряники "и набираю из продуктов все витамины минералы.

Mary 18.01.2019 15:09

Хрустальный Ёжик, а паровые\тушеные овощи можно? или тоже нельзя?

Татьяна 18.01.2019 15:15

Хрустальный Ёжик, простите, пробежалась по вашим дневникам-белка сильно ре добирается, не говоря о микронутриентах-там вообще катастрофа.Дело, конечно,хозяйское,но это совсем не дело. Мышцы ,как и вода в первую очередь уходят.а вы еще белка им не даете.Комплекс витаминов хотя бы пьете?

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 19:38

Татьяна, Нет, враз я не хочу. Я наоборот боюсь что не похудею если буду такой вот сытой постоянно. Мнехватает сейчас, ну не могу я больше в себя впихать. Я вот смотрю тут все в среднем на 1200+- сидят.

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 19:39

Mary, Я на пару готовлю сейчас, на пару наверное можно, но что готовить если нельзя ни капусту ни фасоль стручковую.

Mary 18.01.2019 19:54

Хрустальный Ёжик, брокколи, цветная, морковь, свекла, можно пекинку потушить, удивитесь - она весьма в таком виде вкусная и съедобная, авокадо - сырым. Из картофеля можно запеканку со сливками и мясом сделать, можно просто картофель со специями запечь, типа гратена. Если можно грибы - то жульен сделать - вкусно. Калорийно, правда, но зато сытым будешь.

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 19:58

Татьяна, Нутриенты это не катастрофа, я просто сама создаю продукты и рецепты. А белок даааа не добираю. Но это по неопытности.

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 23:47

Mary, Вот спасибо, учту обязательно, только у гастрюка спрошу про овощи на пару.