Mary
10.04.2019 12:39
Дневник питания за 09.04.2019
Заполучила карту (меню) KFC, там ничего нельзя есть ))))Интересно,
у них калорийность по блюдам совпадает по всем странам, или это
только у нас?!
Завершилась эта придурь с магазином. Нужно себе составить график на ближайшие недели и заниматься нужной и полезной работой, и постараться больше в такие авантюры не лезть ))))
Завершилась эта придурь с магазином. Нужно себе составить график на ближайшие недели и заниматься нужной и полезной работой, и постараться больше в такие авантюры не лезть ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет |
95
|
161.1 | 12.6 | 8.7 | 6.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
46
|
111.3 | 3.8 | 1.2 | 21.3 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 299 | 16 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 538 | 112 | 3 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 240 | 361 | 27 | 26 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| zott клубника |
165
|
163.4 | 2.6 | 4 | 29.2 |
| Итого | 965 | 263 | 3 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Инжир сушеный |
66
|
169.6 | 2 | 0.5 | 38.2 |
| Итого | 186 | 256 | 2 | 1 | 55 |
| Итого за день | 2434 | 1292 | 54 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Интересные блоги
