Mary
03.04.2019 22:02
Дневник питания за 03.04.2019
Отломила себе вечером кусочек шоколада, не удержалась.
Лучше бы я банан съела! И вообще, нужно прекращать это мелкое попустительство и брать себя снова в руки, жестко.
Лучше бы я банан съела! И вообще, нужно прекращать это мелкое попустительство и брать себя снова в руки, жестко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 561 | 448 | 20 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
510
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 562 | 123 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина корейка духовка |
178
|
408.7 | 39 | 27.4 | 1.6 |
| икра верес патлажаны |
100
|
90 | 0.6 | 7 | 6 |
| Итого | 278 | 498 | 39 | 34 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 698 | 182 | 2 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
600
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1255 | 65 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
03.04.2019 22:04
Таня_29,
почему? в банане селен есть, и углеводов, думаю было бы
поменьше
Мира
03.04.2019 22:13
А чего ругаешься,в коридор же вписалась? 
Volhha
03.04.2019 23:02
а в каких у вас продуктах так много клетчатки? я вообще никогда у
себя не вижу не то что перебор, но даже половину необходимого.
Сергей Иванов
04.04.2019 00:09
Нет, ну ты глянь, а?! Я халву ем вечером, тут шоколад, там
мармелад... Что-то весна на нас плохо действует.
Оксано4ка
04.04.2019 00:56
Сергей
Иванов, халва -это жесть по калоражу. У меня муж наминал, пока
я в МЗР не начала вести дневник...и тут его подъеданию халвы пришел
конец. С виду - безобидный себе продукт кажется, ан нет.
Сергей Иванов
04.04.2019 01:27
Оксано4ка, 450-550. А 100 грамм-это пара
укусов
Анка-пулеметчица
04.04.2019 11:06
Я тоже шоколадом себя вчера побаловала, но виноватой себя не
чувствую почему-то Нечем было
немного угликов и жиров добить, так мои оставшиеся (шоколад
подъедается уже больше месяца) 20 гр прям как родненькие встали
Вот
пишу сейчас и меня осенило... Вкусняшки можно есть без зазрения
совести, когда в кбжу дыры. Вроде рацион составил, клетчатки и воды
валом, а бжу не "доросли"... Можно заполнить тем, чего душеньке
угодно. Тогда так легко все заходит И совесть потом
не мучает!
Нечем было
немного угликов и жиров добить, так мои оставшиеся (шоколад
подъедается уже больше месяца) 20 гр прям как родненькие встали
Вот
пишу сейчас и меня осенило... Вкусняшки можно есть без зазрения
совести, когда в кбжу дыры. Вроде рацион составил, клетчатки и воды
валом, а бжу не "доросли"... Можно заполнить тем, чего душеньке
угодно. Тогда так легко все заходит И совесть потом
не мучает!
Mary
04.04.2019 15:30
Anna
Gherib, меня все равно мучает)) даже, если в коридор вписался.
Замедляется процесс. У меня привесов нет, но и отвнсов тоже, уже
дня 4 ((
Анка-пулеметчица
04.04.2019 16:35
Mary, так
у вас и вес уже практически идеальный. Последние кг всегда долго
уходят... Но с шоколадом ждать как-то веселее 
Mary
04.04.2019 17:42
Anna
Gherib, мне до идеального веса ещё столько же, сколько уже
ушло, и ещё минус 4)) а вот про шоколад - 100%правда, с ним -
уютнее))
