Дневник питания за 21.03.2019

Сегодня снова на работе аппетита - ноль. Впихивала в себя обед в начале восьмого вечера. Не знаю, завтра можно вообще еду с собой не брать.

Зато, на завтрак с удовольствием доела часть эклеиа, который начала вчера. Очень вкусные, с солёной карамелью, все, как люблю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козочка лавка традиций яблоко злаки	140	124.6	4.9	4.8	14.7
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
вит а-цинк	1	2	0	0	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	36	129.6	3.2	9.3	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
чиа сух	4	19.4	0.7	1.2	1.7
творог президент традиция 5%	100	108.2	14	5	1.8
Итого	582	392	22	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козочка лавка традиций яблоко злаки	140	124.6	4.9	4.8	14.7
чиа сух	4	19.4	0.7	1.2	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	184	236	7	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	250	193.8	12.5	12	8.8
Мясные тефтели с овощами	174	172.4	21.6	6.8	6.1
бри млековита	23	82.8	3.9	7.4	0.2
зеленый, без сахара	520	2.6	0	0	0
Итого	967	451	38	26	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2
Итого за день	2733	1091	68	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.03.2019 21:02

Добить бы углей

Мира 21.03.2019 21:23

Сергей Иванов, эклерчиком)))

Сергей Иванов 21.03.2019 21:52

Мирая, ага))

Светусенька 22.03.2019 06:58

своего рецепта эклеров не делали? все не рискую никак их сделать, калорийность большая, потом мучиться есть, изредка покупаю один

Mary 22.03.2019 15:16

Светусенька, аналогично)) не охота с ними возиться. Планирую зефир сделать, посмотрим.

Mary 22.03.2019 15:16

Сергей Иванов, и так углей много, нужно наоборот, на одном белке дня три посидеть.

Mary 22.03.2019 15:17

Сергей Иванов, мне лучше всего, когда угли за 40 не вылазят, тогда и самочувствие лучше и вес уходит хорошо.

Сергей Иванов 22.03.2019 17:22

Mary, а я чет в дни тренировок когда без углей-слабость и желание вместо зала лечь под теплое одеяльце))

Светусенька 22.03.2019 17:23

Mary, ой, я уже один раз с зефиром повозилась по рецепту Ольги Шварц, больше не хочется

Lanana 22.03.2019 18:26

Отличный рейтинг, не смотря на то, что калорий мало. А что за Козочка Лавка традиций?

Mary 22.03.2019 19:08

Сергей Иванов, да, это нормально. Я с тренером этот вопрос обсуждала, она тоже удивлялась))

Mary 22.03.2019 19:10

Светусенька, да, я помню этот рецепт, тоже его сохраняла, у меня есть ещё парочка, посмотрим, какой буду делать. Но сзефиром в целом возни много)) но это того стоит, с домашним ни один покупной не сравнится, ни по вкусу, ни по пользе.

Mary 22.03.2019 19:13

Lanana, рейтинг - это все витамины. Если верить, что они не шибко усваивается, то все печально, но я все равео прини аю в межсезонье, саиоощущкния с ними все равно на порядок лу, ше, чем без них))
Это йогурты у нас крафтовые, очень вкусные и действительно - натуральные. Прям био эко))

Светусенька 22.03.2019 19:49

Mary, у вас с сахаром или без?

Mary 22.03.2019 20:45

Светусенька, нужно посмотреть, не помню навскидку. Но один рецепт без сахара точно должен быть