Дневник питания за 15.03.2019

Наконец-то, мне в рацион влез кексик! Божественный! Он вкуснее, если подлежит пару дней, тогда все пряности хорошо отдают тесту свой вкус и аромат.
Запекла себе снова рыбу, что-то неделя у меня получилась морская. Помимо форели, взяла также совершенно фантастические стейки тунца, но их уже буду готовить недель через пять-восемь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог президент традиция 5%	132	142.8	18.5	6.6	2.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
зеленый, без сахара	500	2.5	0	0	0
Итого	650	204	18	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	500	2.5	0	0	0
Инжир сушеный	66	169.6	2	0.5	38.2
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Пряный тыквенный кекс	62	187	2.5	9.2	23.1
Итого	644	456	7	18	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	220	369.6	52.4	16.2	0
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	426	549	55	31	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0
Итого за день	2720	1215	81	56	84