Дневник питания за 14.03.2019

Отвела душу, заказала суши. Обожрались всем семейством)) правда, и выгуляли мы сегодня почти 10 км, и ещё работы море, несмотря на то, что после всего этого праздника души и тела хочется только одного, сделать кубло и спать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
любимая корова	58	145.6	4.2	12.8	3.5
житне диво	64	140.2	3.8	0.6	29.1
зеленый, без сахара	300	1.5	0	0	0
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Итого	477	296	8	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Монстер рот вишня Чили	9	49.1	0.7	3.4	3.5
Дабл Капучино Карамель [Кофе Хауз]	240	206.4	1.7	2.4	26.9
Итого	249	255	2	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
совиньон блан giesen marlborough	300	195.6	0	0	0.9
Икра горбуши зернистая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Рис белый среднезерный, приготовленный	300	390	7.1	0.6	85.8
Сыр Филадельфия	40	101.2	2.2	9.6	1.3
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Угорь морской (Тушение)	15	12.9	2.6	0.3	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	37.3	2.8	2.8	0
Водоросль нори (Рыба и морепродукты)	10	34.9	4.6	0	4.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	50	28.5	4.5	0.2	2.4
Васаби Сэн Сой Премиум (Японская кухня)	3	7.2	0	0.3	1.2
Итого	869	997	50	21	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0
Итого за день	2595	1553	61	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 14.03.2019 19:53

какая красота))) душенька твоя довольна? Широкая улыбка

Mary 14.03.2019 19:58

Мирая, о да! Надолго удовлетворилась)) сейчас ещё рыбу себе приготовлю на три дня, пока буду работать, чтобы было, что с собой брать, и думаю месяца на два про все это водоплавающее - забуду)))

Мира 15.03.2019 00:47

Mary, а я б хоть каждый день рыбку ела,люблю все эти морепродукты,гадов морских,водоросли (*вспоминает чукку с нежностью*),надо было мне японцем рождаться Широкая улыбка

Mary 15.03.2019 01:06

Мирая, у меня, как раз, чукка валяется в холодильнике )) меня впечатлило, насколько он калорийный.

Мира 15.03.2019 10:51

Mary, сделай салатик с кунжутом,вкусняшка вообще)))

Mary 15.03.2019 12:37

Мирая, ага, и с ореховый соусом)

Мира 15.03.2019 12:48

Mary, честно,из орехов знаю только урбеч как делать,а ореховый соус как? Почему—то фундук представился))

Mary 15.03.2019 18:00

Мирая, не, там арахис, грецкий и кунжут.