Дневник питания за 20.02.2019

Вспомнила, что умею вязать. Смотрела-искала себе повязку на голову, на весну, ничего подходящего не нашла, ничего не понравилось. Решила взять дело в свои руки, уже четвертый час сижу, вяжу )) хоть бы спать лечь, а то ж я такая, увлекающаяся, что про время совсем забуду. Уже пальцы болят от непривычки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	90	151.2	10.7	11.8	0.5
житне диво	48	105.1	2.8	0.4	21.8
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1040	422	15	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	100	82	0.1	0	2.3
Итого	325	194	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Борщевский	420	178.1	18.5	5	14.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курица, 1 категории (Варка)	70	121.6	11.3	8.5	0
Итого	511	332	30	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	1040	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Львовский сырник	58	188	7.1	11.3	14.4
Итого	58	188	7	11	14
Итого за день	2974	1235	56	55	101