Мария
17.08.2019 00:22

Дневник питания за 16.08.2019

Хоть я и старалась, пристойно получились только микронутриенты и вода :D 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
BetaCareAll
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
55.5
80.5 11.7 2.8 1.7
Сметана 10% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.7
топленая сметана
21
24.8 0.6 2.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60.3
95.7 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67.6
18.3 0.9 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
200
44.6 2.2 0.4 7.1
черный шоколад с солью
5
26.8 0.3 1.7 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
49.8
34.4 0.4 0.1 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финики
6.6
19.3 0.2 0 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глутатион Бустер
1
0 0 0 0
лосось атлантический натуральный
45.6
75.7 7.3 5 0
Рис очищенный нешлифованный бурый
55.3
183.4 4 0.4 41.1
Фасоль Натуральная белая
37.1
30.1 1.9 0.1 5.3
соус Organic Coco Aminos
1
10 0 0 2
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Слива (садовая)
66.6
32.6 0.5 0.2 6.4
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
100
13 2 0.1 1.2
Телятина, поясничная часть (Варка без слива)
53.1
42.2 9.5 0.5 0
Морская капуста (ламинария)
62
15.4 0.6 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12.2
24.2 0.8 0.1 4.8
Петрушка свежая
2.2
1.1 0.1 0 0.2
Салат (латук)
8.9
1.4 0.1 0 0.2
MCT Oil
15
19.5 0 2.1 0
Пищевые Дрожжи
0.25
15 2 0.1 1.3
Арахис жареный
2.5
15.7 0.7 1.3 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
0.85
59.5 0 4.3 0.9
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
козий йогурт
175
112 5.3 6 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6.5
23.7 1.5 1.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
6.8
13.7 0.5 0.1 2.7
Персик
108.1
48.6 1 0.1 10.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
My_name_ 17.08.2019 12:41
У меня сейчас такой же калораж в сутки..Еще недели три такой диеты нужно выдержать - почистить организм)) Как думаете - не вредно ли так долго сидеть?
Мария 17.08.2019 12:48
My_name_, я на таком живу, это еще ничего показатель, потому что стараюсь, чтобы хоть чуть больше тысячи выходило  Вредно, да. От этого и поправилась. Но чистить организм за счет снижения калорийности - это не знаю, как происходит.
My_name_ 17.08.2019 18:22
Мария, меня просто на правильное питание посадили врачи - ни сладкого, ни мучного, ни жирного( жаренное, орехи, сливочное масло и тд)...В итоге питаюсь гречкой, сладким бататом, индейкой, рыбой, фруктами( в меру() и сухофруктами каждый день..ну и овощи - салат - латук, фасоль разная отварная, огурйцы и тд..Ну вот даже с мясом  больше 1300 в день не выходит никак..Один прием картофеля -250 калл, мясо столько же калорий - индейка не калорийна вообще..._ это на обед..Завтрак гречка с фасооль стручковой и огурцы в салате с подсолнечным маслом ...Ужин снова батат, огурцы и тот же салат...иногда на ужин рыба - тогда днем мясо, вечером рыба..Плюс ем курагу и иногда хлебцы( их немного можно).Но все это без мучного( хлеба в том числе) и углеводов сладких 1200 еле-еле набирает...Порции беру большие - чтобы калории не терять...Вот так мне еще месяц питаться...Ибо исключили мне врачи все аллергенное - от сладкого до  мучного и цветных фруктов\овощей)...Я не голодная, но калорий чего-то мало выходит....
Мария 17.08.2019 18:40
My_name_, а, Вы не добираете калорий и вес потерять боитесь? Телятина не жирная, но намного калорийнее индейки. И рис калорийный, его можно на диетическом питании, особенно бурый. Спросите, может, врач одобрит.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ