Дневник питания за 07.10.2022

За 4.5 часа протопала 9640 шагов максимум с 5 минутами остановок. Я думаю не плохо. Везде пешком- погода была прекрасна. Но стоило зайти домой- стало пасмурно... Только бы не дождь!!!! 🙏🙏🙏
Обновочки порадовали- штанишки, сумка ,слипоны...
Проголодалась....
Что то сегодня вообще беда с рационом.. Просто не до него...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	353	119.3	7.4	6.7	7.1
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Курица отварная	60	89.8	13.6	3.9	0
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Сосиски Молочные по-Черкизовски [Черкизово]	20	49.8	2	4.2	1
Итого	485	326	26	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Сервелетти Черкизово	35	149.8	9.1	12.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Утка с яблоками	150	434.3	25.7	35.3	3.3
Итого	267	659	37	48	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2752	990	64	63	36