Дневник питания за 06.10.2022

Вчера была на приёме, больничный продлили. Назначили анализы. Опять беготни до обеда....
Так и вышла, пришла домой в 12. Ну и дела, дела, дела..
Утром состряпала себе такой красивый рацион- одни зелёные полосочки... Итог печален, но я не расстраиваюсь, мне нормально, ела что хотела. Никак не могу наесться винегретом... Нужно ещё капустку квашенную раздобыть- моя ну совсем перестала получаться, мягкая, совсем не хрустит... Ведь всю жизнь сама квасила- оболденная была. 😕😕😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	275	92.9	5.8	5.2	5.5
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Курица отварная	68	101.7	15.4	4.4	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Винегрет	208	82.4	3.7	0.2	15.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	603	404	27	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	320	50	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	159	230.6	33.4	8	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Смородина черная	32	14.1	0.3	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	482	367	34	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	79.2	3.6	0.2	14.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Курица отварная	50	74.8	11.3	3.3	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	40	10	0.7	0.1	1.1
Отруби Ржаные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	407	434	29	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3062	1262	92	55	89