Дневник питания и тренировок за 04.03.2021

Сегодня как то так.... Рациончик так себе... Голова забита предстоящим днём рождения малого, соберутся как минимум 15 родственников. День рождения плавно переходящий в 8 марта...
Вообщем все что могла на сегодня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1422	111	4	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	520	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зразы Мясные с Грибами [Ермолино]	300	753	24	69	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	982	1031	26	96	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3194	1370	38	123	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня что то не зашло, ветер ледяной... Маловато получилось,обидно..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5910	5910
Количество шагов	9525	9525
Время	48	48
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Дистанция: 5910 м

Количество шагов: 9525 кол

Время: 48 мин

Лариса Брусенцева 05.03.2021 04:53

9000 шагов- класс! Я вчера кое-как 7000 наскребла.

1804 05.03.2021 19:37

Лариса Брусенцева, а я думаю маловато, нужно где то 12000-13000,это было бы здорово. А я иду иду и не получается. На работе обижаются ,что я с ними на машине не еду....

Алин@ 05.03.2021 21:11

Завидую, вам, столько прошли, молодец с наступающими праздниками, настроения и приятных хлопот!

Лариса Брусенцева 06.03.2021 03:38

Ирина 1804, у меня работа не сидячая, в помещении не считаю, только на воздухе, но времени всегда в обрез.
Пусть обижаются, здоровье важнее. С наступающим!

1804 06.03.2021 15:48

Лариса Брусенцева, спасибо и Вас с наступающим

1804 06.03.2021 15:48

Алин@, спан и Вас с наступающим!

Алин@ 06.03.2021 16:15

Ирина 1804,