1804
03.03.2021 18:00

Дневник питания и тренировок за 03.03.2021

Ну что,сегодня день порадовал с самого утра. На весах -1000,итого с момента возвращения на путь истинный -5000. Урааааааааа,весы ползут вниз!!! А мое настроение вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Пюре из белокочанной капусты
119
96.4 1.5 7.7 4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Омлет
180
427 20.3 38 1.1
Супчик
100
27.3 4 0.9 0.6
Курица отварная
100
158.5 24 6.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Встала рано,спала плохо(малой не дал). Решила взбодриться и сделать разминочку. Ну и погуляла чуток...
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Подъём гантели перед собой стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
2
80
Подъём гантелей над головой
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
2
40
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
2
40
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5160
5160
Количество шагов
8500
8500
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 160 кг
Дистанция: 5160 м
Количество шагов: 8500 кол
Время: 60 мин
 4 
 5
Ого. Целый кг
Поздравляю! Отвесов много не бывает.
1 кг это хорошо, так держать.
1804 04.03.2021 10:07
1804 04.03.2021 10:07
Татьяна+++, спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы