Дневник питания и тренировок за 28.02.2021

Ну что, завтра на работу...Не хочу,если честно,не знаю почему, вроде и работа нравится и начальник золото,но не хочу.... Мелкому ещё три дня прогреваний, бабушка будет возить,золотой человек!!! Потом приедет вся моя любимая семья,ну не совсем вся,пока набирается 9 человек в запасе ещё 10 .. + 2 мальтийских болонки. Мелкому будет 7 лет 7 марта. Мамин подарок на всю жизнь... Они все классные,но такие шумные и шустрые,немного отвыкла...но всех их люблю и жду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	200	54.6	8	1.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Благомин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Курица отварная	105	166.4	25.2	7.2	0
Выжарки	50	345.3	0.9	37.5	1.2
Итого	907	568	34	46	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Итого	60	360	12	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Пюре из белокочанной капусты	100	81	1.3	6.5	3.7
Курочка	100	184.4	16.9	12.6	2.2
Итого	662	440	20	34	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3321	1588	75	129	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ветреного, пасмурно,но я все же вышла не надолго.... И все равно пахнет весной!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1860	1860
Количество шагов	3250	3250
Время	28	28
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Дистанция: 1860 м

Количество шагов: 3250 кол

Время: 28 мин

Elena chibambam 28.02.2021 14:35

Прям одни счастливые цифры. Поздравляю заранее. Классный возраст. Мамин лучший друг. Моему 5.5)

1804 28.02.2021 15:09

Это точно,самый лучший друг!!! Сегодня сам делал малосольные огурцы по быстрому, получилось!!!

Elena chibambam 28.02.2021 15:21

Ирина 1804, Ирина, а вы когда ответ пишите, нажимайте кнопочку " ответить", тогда придёт приглашала на ответ абоненту. А так я случайно увидела ответ в ленте)
Круто, огурцы! Тоже хочу своего учить готовить, это лучшее творчество!)

1804 28.02.2021 15:49

Elena chibambam, вроде нажимала,может не получилось??? Странно.... А мы разве не на ты уже 2 года??

Elena chibambam 28.02.2021 18:17

Ирина 1804, Поменяла аватарку? Света тоже как-то на погода замаскировалась. Эти смены аватарок вводят в заблуждение)

1804 28.02.2021 18:55

Elena chibambam, не заблуждайся,это я