1804
26.02.2021 15:01

Дневник питания и тренировок за 26.02.2021

Вчера мёрзла дома,не знаю почему,хотя +24(для меня это жарко вообще) . Наготовила себе баночек ,чтоб не совать в рот всякую вкуснятину,разогрел и наслаждайся.
Погуляла,позанималась немного,вообщем день удался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
100
27.3 4 0.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Морепродукты
160
230.9 21.8 13.6 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Подсластитель Жидкий [Milford]
0.2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Пюре из белокочанной капусты
120
97.2 1.6 7.8 4.4
Курочка
120
221.3 20.3 15.1 2.6
Благомин
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я себя люблю,что то захотелось изменить.... Не стала себе отказывать и сделала упражнения,тренировкой это ну никак не назовешь. Плюс придется помотаться по городу,что очень хорошо
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
2
80
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2010
2010
Количество шагов
3500
3500
Время
31
31
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Повторения: 70 раз
Тоннаж: 80 кг
Время: 51 мин
Дистанция: 2010 м
Количество шагов: 3500 кол
 2 
 5
Liliya78 26.02.2021 16:03
Круто конечно, а я никак не могу себя заставить заниматься хоть как нибудь. Только шаги. Ленивая стала совсем. Надо как то мне замотивиррваться и начать хоть почучуть.
1804 26.02.2021 16:10
Liliya78, посмотрите ходьбу с Лесли,мне очень нравится эта позитивная,улыбающаяся живулька
Liliya78 26.02.2021 16:33
Ирина 1804, Спасибо, но на телефоне неудобно, а компьютер сгорел 😪
1804 26.02.2021 16:34
Liliya78, печалька
Liliya78, я с ней занималась посредством телефона, мне нравится
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты