1804
24.02.2021 19:02

Дневник питания и тренировок за 24.02.2021

Долго думала,решила вернуться к Кето. Только вот чем добирать клетчатку?
Вот такой сегодня светофор почти....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Супчик
200
54.6 8 1.8 1.2
Морепродукты
185
267 25.2 15.7 6.5
Форель Слабосоленая [Фишерель]
48
95.5 8.1 7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
55
330.6 11.4 29.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
175
277.7 22.4 20.3 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Аспаркам
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суетной денёк. По морозцу да в больничку...бррррр прогулочка
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
4800
4800
Время
42
42
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4800 кол
Время: 42 мин
Марина 24.02.2021 19:06
Отруби пшеничные хорошо выручают.
1804 24.02.2021 19:10
Марина, мне кажется их на Кето нельзя
Марина 24.02.2021 19:14
Ну не знаю они же пшеничные,никакой химии,уж сильно то себя не ограничивайте.
Елена 26.02.2021 10:11
Ирина 1804, можно, если осторожно))) вы же не килограмм съедите. Ну или как вариант, я чиа добавляю, или делаю утренний коктейль-чиа, лен, отруби, кунжут, заливаю кефиром, ряженкой или бифидоком, пол часа и можно есть👍 кефир, как ни странно, по углеводам бъет, но это же утром)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы