Marka
04.02.2019 17:15
Дневник питания за 04.02.2019
Нашла свой сахарозаменитель, чему очень рада. Нашла сиропы с 0 кк и
жить стало ещё легче. Узнала, что существует кукурузный крахмал и
что он вроде как полезнее, нужно купить и попробовать. Хочется
сделать домашний шоколад по Дюкану и булочки по нему же и начала я
с заказа формочек для конфет и булок, чуть не порвалась от выбора,
всё хочу! Ещё поняла, что мне гораздо легче приготовить вредность и
отдать её мужу, чем вообще не делать. Какой то задвиг прям. Сегодня
купила высококалорийные котлеты и пожарила их, никогда не жарю -
вредно, а тут решила мужа побаловать и он их все слопал. И мне
хорошо (психологически) - приготовила вредность, и 0 кк, т.к. всё
съел муж и даже не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес с корицей, отрубями и курагой |
66
|
190.6 | 7.1 | 2.4 | 34.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Витамины EPA-DHA |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 205 | 7 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен с курицей на молоке |
132
|
163.7 | 25.1 | 4.5 | 5.7 |
| Гречка с маслом |
140
|
195.9 | 7 | 4.6 | 31.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат Греческий (овощи без заправки) |
30
|
9.7 | 0.4 | 0.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 447 | 34 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Авокадо и печень минтая |
30
|
104 | 1.3 | 10.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Орех мясной (из свинины) |
40
|
132.8 | 4.4 | 12.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 479 | 602 | 25 | 47 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
29
|
55.1 | 3.8 | 0.9 | 7.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Помело |
485
|
184.3 | 3.7 | 0.2 | 41.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1526 | 411 | 16 | 8 | 63 |
| Итого за день | 4045 | 1667 | 83 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.02.2019 17:36
крахмал не может быть полезнее, это просто высокоуглеводный
продукт, разница, что он нежнее, поэтому используется в основном
для десертов
Marka
04.02.2019 17:46
Светусенька, ну так то да, спасибо)
