Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

20.03.2019 22:41

Дневник питания за 20.03.2019

Нового ничего - худеем потихонечку. На ощупь - уже ощутимо. Вода - не вода, а объёмы уменьшаются. Эх, зря обмеры ОТ и ОБ не производила)))) - на штаны ориентируюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко овсянное классическое лайт	60	27	0.6	0.9	3.9
кабачки жареные	52	53.4	0.6	3.6	4.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	31	73.8	2.5	0.3	15.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	26	108.4	2	2.5	19.3
Итого	381	314	5	7	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гороховая	238	192.3	15.5	1.2	30.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Огурцы маринованные с укропом	128	15.4	0.6	0.4	1.8
Итого	407	330	18	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка в микроволновке	204	175.2	4.5	0.8	37.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
кабачки жареные	38	39	0.5	2.7	3.3
Итого	323	366	7	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
кабачки жареные	58	59.6	0.7	4.1	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	573	304	4	4	28
Итого за день	1944	1318	35	33	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Оранжевый салат

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия