Юлия
11.03.2019 20:22

Дневник питания за 11.03.2019

Готовить было некогда, пикирую перцы с баклажанами. Ела то, что нашла. Нужно осваивать на близлежащие дни постный стол. Посмотрю, что будет с калорийностью и нутриентами. Уже сейчас чувствую, что ничего хорошего)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
мрлоко соевое
71
42.6 2.8 1.4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка в микроволновке
215
184.7 4.7 0.9 39.1
майонез постный с лим соком
26
75.4 0 7.8 1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
167
33.4 1.8 0.2 5.8
Перец чили, серрано
35
11.2 0.6 0.2 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка в микроволновке
167
143.5 3.7 0.7 30.4
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Огурец соленый
63
8.2 0.5 0.1 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Лук репчатый (Пассерование)
40
15.9 0.5 0.1 3.2
майонез постный с лим соком
15
43.5 0 4.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
140
53.2 1.1 0.1 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы