Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

16.02.2019 20:56

Дневник питания за 16.02.2019

Завтра отчёт уже, ну и летят эти недели. Погода непонятная, солнце выглянет, вроде потеплеет, лужи, а холодно как-то. Весны хочется и результатов худения))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	115	174	17	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	375	186	23	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	390	211.8	8.6	11.7	19.5
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки	26	54.6	1.6	0.3	11.4
Плов	157	236.6	6.4	11.5	28.7
Итого	573	503	16	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	50	130	6.2	4.4	15.2
Итого	50	130	6	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Карп	150	168	24	8	0
Итого	410	195	25	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	100	181	18.5	10.5	3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Итого	112	204	19	10	8
Итого за день	1635	1394	109	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%