Дневник питания за 12.02.2019

Ну уж очень я карпа люблю:oops: и жареный и сырой (в виде хе). Рыба вообще вкусная штука. Нужно как нибудь сёмушку посолить - всё деньги жалко. У нас она по 1000р за кило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	382	205	24	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	19	4.2	0.2	0.1	0.4
Огурцы маринованные с укропом	89	10.7	0.4	0.3	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
карп жареный	193	262.7	32.2	12.9	4.2
Итого	465	456	40	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Горький Шоколад 72% [Swiss Original]	6	33	0.5	2.4	1.9
Итого	266	35	0	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок томатный	200	57.2	2	0.2	11.2
Итого	200	57	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные в гранулах	20	58	2.8	0.6	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
карп жареный	131	178.3	21.9	8.8	2.9
Итого	167	267	25	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок томатный	250	71.5	2.5	0.3	14
Мидии (Тушение)	37	25.8	3.9	0.7	1.1
Карп	100	112	16	5.3	0
Итого	387	209	22	6	15
Итого за день	2167	1231	114	35	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна) 12.02.2019 20:47

По тыщи)))) у нас по полтары))))

Юлия 13.02.2019 18:50

Татьяна), тогда пойду покупать или мужа попрошу. Может это скидка какая. А на рынке у нас и по 500 бывает. Минтай по 178 в первый раз увидела, обычно дороже 140 не поднимался. По цене хорошей скумбрии стал.

Татьяна) 13.02.2019 21:13

Юлия, Счастливая вы девушка) "по 500 рублей бывает" прям затарить весь холодильник на 10 лет вперед!