Юлия
05.02.2019 12:43

Дневник питания за 04.02.2019

Что-бы вкусненького из минтая сделать? Курицу замочила в соляном растворе, хочу запечь в духовке - наверно вкусненько получится. Рецепт здесь брала, но там про грудку, но думаю, курица не хуже будет. Посажу её на бутылку - чтобы масла поменьше впитала и намажу специями.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печёночные оладьи
86
145.3 18.8 7.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидоры с огурцами и перцем
36
11.1 0.4 0.3 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
244
151.3 7.1 8.5 11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156.4 6.5 1.7 28.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
карп жареный
84
114.3 14 5.6 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
почки
100
183.7 17.1 9.9 5.2
печёночные оладьи
36
60.8 7.9 3.1 2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я минтай слегка обжариваю и складываю в кастрюльку. Обжариваю лук с морковью, солю, перчу и добавляю томатную пасту разведенную с водой до густоты сметаны. Заливаю минтай и тушу до готовности.
Анастасия 05.02.2019 13:22
Надежда Макаренко, да тоже так делаю... муж рыбу через раз ест... а вот морковку с луком вечно у меня отбирает
Юлия 05.02.2019 13:37
Спасибо - пошла делать, а то рыбки хочется. А обжаривать обязательно - калорийность вроде повышать не хочется.
Юлия,Можно припустить, добавить слегка пассерованные морковь и лук, сложить слоями и залить сметаной низкой жирности, довести до кипения и выключить. Настоится - вкусняшка будет и в холодном и горячем виде. Соль, перец по вкусу. Зелень не добавляю, перебивает вкус.
Юлия 05.02.2019 13:50
Спасибо - и так нужно попробовать. Я привыкла рыбу только жареную есть - мне уже все мои домочадцы сделали замечание, что не вкусно стала жарить - варёная какая-то. А я, действительно масла очень мало лью и готовлю под крышкой, что бы не пригорала. Вот теперь решила только себе сделать, а им курицу пожарю на жиру. Да, диета моя моим не нравится. Летом на поддерживающую скорее всего уйду - на работу выйду, а там рядом шашлык, кофе, и т.д. тяжело будет соблюдать, а может и справлюсь.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ