Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая с соевым фаршем |
340
|
515.8 | 24.8 | 19 | 61.5 |
Итого | 340 | 515 | 24 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
Итого | 1080 | 432 | 12 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Суп из горбуши |
400
|
314 | 27.6 | 16 | 14 |
Итого | 422 | 351 | 31 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 324 | 337 | 43 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
Итого за день | 2388 | 1866 | 120 | 78 | 165 |
низкоуглеводная, ближе к кето, + основной инградиент Омега 3 к Омега 6 в соотношении 1:1. Ну и естественно 100% рейтинг по нутриентам и витаминам