Юрий
19.08.2019 14:56
Дневник питания за 19.08.2019
Пришлось изменить свой рацион, каждый год привожу с Тамани по 80кг
персиков, не пропадать же добру, приходится есть. На углеводах и
увеличенном ккал вес чуть пошел вверх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
250
|
344.2 | 31.5 | 19.5 | 10.2 |
| Творожная запеканка |
80
|
191.7 | 6.7 | 5.4 | 30.9 |
| Итого | 330 | 535 | 38 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
600
|
270 | 5.4 | 0.6 | 57 |
| Итого | 980 | 477 | 13 | 16 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| щи из квашенной капусты с курицей |
400
|
130.8 | 12 | 6.8 | 4.8 |
| Итого | 422 | 168 | 15 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
150
|
182.3 | 26.4 | 8.6 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Итого | 440 | 501 | 45 | 13 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2394 | 1912 | 122 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Сергей Иванов
19.08.2019 21:07
Может, водичка?
Марина
19.08.2019 21:25
Сезон углеводов 
А что
делать? Я потом весь год скучаю за персиками, виноградом,
дынями-арбузами...
А что
делать? Я потом весь год скучаю за персиками, виноградом,
дынями-арбузами...
Юрий
20.08.2019 11:15
Сергей
Иванов, может быть, пол кило углеводов задерживают
примерно 1,5 литра воды
Сергей Иванов
20.08.2019 12:19
Юрий, как
минимум
Юрий
20.08.2019 20:03
Сергей
Иванов, у моего товарища рассеянный склероз и проблема с весом.
Вообщем ходить тяжело, болезнь не излечимая, инвалидность. Но
борется, пытается экспериментировать различные методики. Месяц
назад я посоветовал ему кето-диету, вчера счастливый позвонил, за
месяц минус 10кг. Ест все, что хочет и в любых объемах (пока не
наестся до сыта), ккал не считает, исключил только все
углеводы. Так что еще один пример, что угли это зло, а самое
большое зло - это быстрые углеводы
Сергей Иванов
20.08.2019 23:26
Юрий, я
начал замечать, что при сильном переборе жиров, но, соответственно,
сильном дефиците углей и умеренном белка, у меня лучшие отвесы.
Анна
20.08.2019 23:47
Сергей
Иванов, а самочувствие как кроме отвесов?
Юрий
21.08.2019 09:52
Анна,
попадалось, поэтому и посоветовал. Читал кисследование, пишут, что
положительно. Результаты испытаний 2015 года в Германии показывают,
что люди с РС могут улучшить качество своей жизни, придерживаясь
кетогенной диеты. Однако исследование длилось всего 6 месяцев и
охватило всего 60 человек
Сергей Иванов
21.08.2019 09:57
Анна, да
обычное вроде. Если в зал, конечно, пойти, то без углей тяжко. Сил
нет. Но я сейчас в зал не хожу.
валентина попова
21.08.2019 10:07
Юрий,
может появиться опасность повышения мочевой кислоты, а это подагра
, артрозы .... , надо следить .
