Дневник питания за 10.07.2019

Дневник за 6 месяцев.
После долгих дискуссий предыдущего блога, решил опубликовать полный отчет за 6 месяцев, ниже представлены скрины.
Сразу оговорюсь, чтобы не было вопросов:
1. Голода на протяжении 6 месяцев, в т.ч. когда калорийность в начале пути доходила до 1200 - не было. Связываю с тем, что на очень низкоуглеводной диете, чувство голода не появляется.
2. Да, хотел выйти в состояние кетоза, но передумал ввиду того, что на кетозе нужно обеспечивать организм большим количеством жира, но при не очень хорошо работающей печени и отсутствии желчного скорее всего получил бы проблему со здоровьем, а не похудение.
3. Главным своим союзником и помощником в похудении считаю подобранное и сбалансированное питание, в котором максимально присутствуют все витамины и минералы, в создании этого баланса помог этот ресурс.
4. Так же главным союзником, который помог снизить нехватку калорий это Омега 3. При правильном введении данного компонента в рацион:  Снижается риск заболеваний сердца, Мышление становится более гибким и быстрым, Улучшается иммунитет, Возрастает выносливость, Снижается риск заболеваний опорно-двигательной системы, Более быстрое восстановление функций организма после нагрузок, Проще переносить стрессы, Снижается глазное давление, Проще придерживаться диеты. В начале была ошибка, когда за Омегу3 я принимал все продукты и включал в свой рацион льняное масло и другие растительные продукты содержащие Омегу 3. В корне не верно, только составные ЭПК и ДГК усваиваются организмом человека, АЛК присутстующая в растительных жирах, усваивается только на 5-8%. Выражаю благодарность форумчанам, которые подсказали и я скорректировал питание.. Хорошее самочувствие обусловлено правильным функционированием нейротрансмиттеров и гормонов, которые сами по себе состоят из основных жирных кислот: Омега 3 и Омега 6. И отношение этих кислот должно быть таким, чтобы Омега3 работала, а не "заглушалась" Омега 6.
5. Белки - многие спортсмены и физкультурники налегают на этот вид продуктов. Важно 30-40 гр белка в день усваиваются организмом в один прием, все остальное падает в кишечник и гниет.
6. Углеводы - для спортсменов качественный и не восполнимый продукт (до поры и времени), для ср. статистического похудальщика только сложные углеводы являются хорошим источником энергии. Быстрые углеводы - это зло ведущее к ожирению, диабету 2-го типа.
Все что выше написано является моим виденьем на похудение, а не инструкцией которую я хочу предложить для похудения.
Если будут вопросы, пишите, отвечу всем (пока в отпуске)