Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
250
|
344.2 | 31.5 | 19.5 | 10.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
51 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
Итого | 325 | 575 | 45 | 33 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
напиток из имбиря |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 530 | 91 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
вакаме сушеные водоросли |
10
|
22.5 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
10
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
150
|
206.5 | 27 | 10.9 | 0 |
Итого | 309 | 309 | 35 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
240 | 16.4 | 18.4 | 2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
85 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Борщ без масла |
400
|
149.2 | 19.2 | 5.2 | 5.2 |
Итого | 525 | 507 | 40 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
напиток из имбиря |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
Кунжут черный |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Варенец 4% жирности |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 527 | 273 | 8 | 14 | 27 |
Итого за день | 2216 | 1756 | 130 | 86 | 102 |
Юрий написал:
Мне эти пугалки с откатами, с января месяца рассказывают. К счастью пока 1-0 в мою пользу.
Александр написал:
будьте осторожны в высказываниях. За это можно и получить
Алекс написал:
Пишите если меняться будет самочувствие будем наблюдать.
Ольга Прокопенко написал:
Про мышцы я спросила в контексте соотношения их с жировой тканью до и после снижения веса, похоже, что данный вопрос вас уже не волнует.
Ольга Прокопенко написал:
С интересом продолжу наблюдать за вашими результатами, вдруг, что-то новое удастся узнать
Юрий написал:
ответ ради поржать, Брюс Ли был не высокого роста, двухметровых мужиков валил с одного удара
Юрий написал:
Ни в чем нет ограничений, главное в похудении спорт зал, так?
Юрий написал:
за 4 месяца вашего похудения сформируйте, очень интересно.
Юрий написал:
Ну и тем более 9 грамм даже слона успокоит
Анна написал:
Хоть и не растут так стремительно как на спортивных питаниях.
А вот насчет "каки", скажу вам так: в моем питании таковая не присутствует, я ем то, что ел всегда и готов так питаться постоянно
У нас с женой примерно один рацион, за исключением некоторых ингредиентов.
Анна написал:
так есть же целых 5% углей и белок, видимо, этого достаточно. По крайней мере сахар в крови до 0 не падает.
Алексей написал:
1 кг в неделю - как раз таки и рекомендует, это нормальный темп. 4 года назад, в 2015.
Юрий написал:
Практически каждый новичок, приходящий на ресурс старается показать свой рацион, попросить советов у "зубров"
Юрий написал:
где на ресурсе даны такие рекомендации худеть 1кг- в неделю?
Ольга Прокопенко написал:
Моё мнение, что в его конкретном случае аппетит провоцируется заниженной калорийностью рациона, а не увеличением в нём углей на 30 грамм.
До 26.12.2018г мы так как сейчас не питались. Еда была обычная и банальная, картофель, макароны, рис белый, мясо, хлеб, сладкое
Юрий написал:
скорпулезного
Ναταλία написал:
нескурпулезного
которые могут себе позволить только хлеб, картофель и макароны
Юрий написал:
много времени живете в спортзале и дрессируете свое тело, выгоняя все съеденное за день
Юрий написал:
я скинул свой вес благодаря ежедневным и упорным тренировкам в спортзале и на баланс питания с вашими +/- 200-300 ккал, мне абсолютно наплевать, т.к. все что не посильно наел сброшу через штангу.
вся ваша мышечная масса превратиться в кашу с оставшимся аппетитом
ОСНОВНАЯ пищевая ценность отрубей в том, что они являются источником так называемых пищевых волокон, которые действительно не расщепляются организмом и не всасываются, но тем не менее необходимы нашему организму.