Anna Burleva

14.01.2019 01:55

Что то стала склоняться я к системе переодического...

Что то стала склоняться я к системе переодического голодания, или как ее там, когда ешь в течении 8 часов в сутки, а оставшееся время не ешь. Хочу избавиться от завтрака, а именно просто чаем обходиться или кофе там (хотя уже как год назад я слезла с кофе, предпочитаю не начинать). Для начала чай с леденцом, долгоиграющий прием такой, что вроде как ем, а потом мож и отвыкну.
Когда то правильность питания мне обернулась опой, потому как все хорошо, пока ты контролируешь правильность продуктов в 5и разовом питании, занимаешься спортом... Но когда жизнь меняется, ты перестаешь спортить и конролировать правильность продуктов, а привычка есть по 5 р в день осталась - вот 5 раз в день всего подряд - мои +24 кг за меньше года, т ч не судьба мне уже так в темы пп+спорта+метаболизма ускоренного от многоразового питания верить. После всего пережитого осталась только вера в привычку, и эту привычку я хочу закрепить совсем в др русле, чтоб и в настье и в ненастье - не было привычки есть часто, чтоб не зависело от контроля. Раньше все время переубеждала не завтракающих, а они то и поныне в нормальном весе, пусть и не спортивные совсем - это заставило меня задуматься. Проверить не проверяла до сих пор, аот сейчас да - начнется построение этой привычки и проверки теории стройности редкоежек.
Если есть здесь кто такой - редкоежка, делитесь, как вам жизнь ваша, контролируете много вы себя? И с весом как у вас?

Lanana 14.01.2019 02:30

начала чай с леденцом,

Чай с леденцом, вместо пропущенного завтрака, никак не вписывается в систему периодического голодания.

Anna Burleva 14.01.2019 02:40

Lanana,

"а потом мож и отвыкну" - если дочитать фразу.
Да от любой системы, как бы она не называлась, лишь бы не свихнуться - привычки лучше постепенно вырабатывать, а не "раз, и опа, в системе же не так - потому враз и я должна сделать вот именно так, ПРАВИЛЬНО" Или же все же раз и поменяла привычки?

Солнышко 14.01.2019 03:02

Добрый вечер. Мне вот уже кроме кето диеты не чего не помогает. Считала каллории на правильном питании так только набрала. А о переодическом голодании тоже думаю. Как то так получалось что именно когда большой промежуток времени между приемами пищи то худеешь оч. хорошо и порой даже без всяких подсчётов так как меньше потребляешь еды в любом случае.

Anna Burleva 14.01.2019 03:14

Солнышко, Я не оч хорошо отношусь к кето, ведь организм перестраивается на совершенно др метаболизм, я раньше и без кето при простом снижении углеводов оч закислила организм (в предыдущих записях об этом есть), после того обратный набор был легким, потому не кажется мне, что кето - это нормальный естественный другой метаболизм организма, мож лучше и набрать чуток (кг 5), лишь бы с этой системы слезть. А про переодическое голодание, назвали то как, совсем на то не похоже, мне как то логичнее видится, учитывая вообще нашу эволюцию и тп факторы, влияющие на нашу адаптацию, не всегда же люди раньше ели, то голодали, то ели, как пищу добудут. Пищевой мусор, конечно, в любом случае сокращать надо, но как бы идея этой системы в общем мне импонирует.

Мария Ки 14.01.2019 03:30

Солнышко написал:
Считала каллории на правильном питании так только набрала.

Как долго считали?

Lanana 14.01.2019 04:26

Anna Burleva, так Вы почитали про эту систему? Там 16 часов голода, когда нет всплеска инсулина, а Вы - леденец. Тогда уж лучше 10 гр. сливочного или кокосового масла, голод притупит и всплеска инсулина не будет.

Lanana 14.01.2019 04:31

Anna Burleva, при интервальном голодании, когда вот эти самые 16 часов голода - организм тоже работает на кетонах.Если Вы ,конечно , леденец не съедите. Голод - это кетоны! Как и при кето-диете. И там, кстати, под запретом ряд углеводов.

AdaLena IIFYM 14.01.2019 08:29

А что если просто есть 3 раза в день, а не 5? Если нравится плотно есть на ужин, можно сделать лёгкий белковый завтрак, полноценный обед, а на ужин покушать хорошо, если Вам это не приносит дискомфорта. Я так частенько делаю. Кашу на завтрак ем только если силовая тренировка с утра, а если вечером, то сложные углеводы начинаю есть в обед только, а завтрак лёгкий обычно.

tatoshka 14.01.2019 08:32

Мне кажется, что дело не в том что вы ели 5 раз, а в том что использовали не совсем правильные продукты. Да и как можно было не заметить набирая 24 кг сверху, понятно было что нужно останавливаться в какой то момент

olivva 14.01.2019 08:39

Поддерживаю автора в том, что действительно привычка дробного питания играет злую шутку. Она хороша только когда все спланировано и просчитано. Как только нет времени на все это, а привычка осталась - хомячится все подряд, если еще и не сжигается - результат на лицо, вернее на противоположной точке) Также заметила, что когда пытаешься еще и о белках думать, а с ними и других нутриентах, но опять-таки без основательного спланированного и посчитанного рациона, эффект тот же, профицит калорий. Так что мне лично дробное и правильное питание в условиях нехватки времени не помогает, а скорее мешает. Проверенный годами способ просто меньше есть 3 раза в день лучше работает) PS: мое обычное питание неправильным не назовешь, приучена с младых ногтей к здоровой кухне

olivva 14.01.2019 08:47

tatoshka, когда ничего не просчитано, то правильным можно назвать только перекус сельдереем или листиком салата, чтобы не усугублять. Сырая морковка, капустка уже требует времени на приготовление.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.01.2019 09:39

Lanana, жир тоже дает выброс инсулина. Механический фактор, рефлекторная стимуляция поджелудочной.

Солнышко 14.01.2019 12:09

Мария Ким, около месяца. Но дело не в этом у меня инсулинорезистентность поэтому желательно исключать углеводы.

Солнышко 14.01.2019 12:15

Anna Burleva, а как вы узнали что закислили организм? Например есть иследования которые доказывают что даже подагра проходит когда исключают из рациона именно растительное питание,где много щавеливой кислоты.щпинат,щавель и т.д. и в рацион вводят больше жирных продуктов.без жиров нарушается гормональный фон.

Анастасия 14.01.2019 12:17

У всех по разному, лично я не могу есть 3 раза в день, потому что прихожу как с голодного края и готова съесть слона, не зависимо, считая и не считая кбжу я кушаю минимум 4 раза - максимум 5. все зависит от привычки и графика человека я летом встаю в 5 утра... потому у меня завтрак в 6 и в 9, обед 12, а там как повезет, ужин 100% в 18... а в 22 я уже сплю. Если есть (как по мне) часто но в определенные интервалы, т.е. не кусочничать каждые 5 мин, а именно нормальные приемы пищи, то будет норм. Ну и конечно зависит что есть, без отслеживания кбжу я за 8 месяцев набрала 7 кг, но не потому что я часто ела) а потому что много сладкого и мучного.

Ольга 14.01.2019 12:25

Без подсчета БЖУ я осенью провела 3 месяца - и быстро скатилась к привычному рациону - много сладкого и жирного, мало белков.Ну и набрала за 3 месяца 3 кг. Хотя до программы и подсчетов считала себя мясоедом-) А стала считать - и поняла, что белков не добирала всегда.

Lanana 14.01.2019 15:19

Эльдар ( Keto v2.0b ), может, очень не значительный?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.01.2019 15:30

Lanana, если это в контексте периодического голодания, тогда он достаточный, чтобы снизить уровень сомтропного гормона, что является целью на такой системе питания. А если просто как перекус, тогда пожалуйста, кофе+жир, всегда лечше просто кофе.

Lanana 14.01.2019 15:46

Эльдар ( Keto v2.0b ), спасибо, учту.

Жанна 14.01.2019 15:50

Lanana, я не читала эту сисиему, но некоотрые проф спортсмены используют периодическое голодание, НО! Обязательно пару раз за день сьелают кусок хлеба или сыра , или еще чего, это нужно для работы желчного, иначе с ним можно распрощаться навсегда, после длительного голодания. Желчному пузырю для функционирования, необходимо работать и забрасывать желчь. Не знаю, как на счет леденца конечно в этом случае )))))) ну и относятся к нему, просто как к распределению продуктовой корзины на сутки, не более того, похудеть этот метод не помогает, инсулин там не причем.,это сугубо личное распределение и предпочтнение. Ну и на дефиците, это помогает меньше «жрать» днем не ешь, а за вечер все калории сьесть не каждый сможет за раз. Опять таки, проверяла на себе. Ела раз в сутки, очень пострадала пищеварительная сисиема, когда не ешь целый день, а потом как с голодного острова сметаешь все, ой как не хорошо потом жкт себя ведет

Жанна 14.01.2019 16:00

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), вот да! Я тоже так делаю, люблю вечером поесть, ну и оставляю основную часть калорий на вечер.

Жанна 14.01.2019 16:01

Ольга, я тоже, когда не считаю, у меня одни булки и шоколадки

Lanana 14.01.2019 18:33

Жанна, да, кто-то здесь уже писал об этом ( про желчный). Не знаю, насколько это правда. Прием хлеба или сыра , на мой взгляд, ничего общего не имеют с интервальным голоданием. Сведение до минимума одного или двух приемов пищи, не более)). Как Вы и написали - перераспределение продуктовой корзины на день и вероятность снижения калорийности в итоге. При интервальном голодании принцип действия несколько иной. Направленный не на снижение калорийности.

Жанна 14.01.2019 18:37

Lanana, если сьесть 20 гр сыра для работы желчного?точнее, как питаются спортсмены. Пару раз в день они забрасывают пищу для органа на 100-200 калорий . Понятно, что они едят от 3000, а все остальные калории вечером. И тренировки проходят в утренние часы . Это они называют интервальным питанием. Такое вот видео я смотрела с бодибилдиром , не помню его имя

Хрустальный Ёжик 14.01.2019 18:52

У меня был коридор с 11:00 до 19:00, я утром завтрака ждала как манну небесную. Хотелось не позавтракать а пожрать реально!!! Вообщем я не выдерживала. Голодно очень, в течении дня потом жрешь как не в себя....короче по мне так туфта полная.

ALF 14.01.2019 20:33

Lanana,

Мы белые и пушистые 14.01.2019 20:58

Александр, спасибо. Посмотрела с интересом. Буду над этим думать. А то стала периодически питаться 8/16. Есть до 16, потом следующий прием пищи в 8 утра.

Lanana 14.01.2019 20:58

Жанна, да, я поняла смысл. Это не интервальное голодание. Просто используют термин и все. Или, как вариацию, под свои задачи.

Татьяна 14.01.2019 21:25

Жанна, это точно.вечером как то интереснее.утром -спешишь,толком иногда не ешь,а если проспать,то и вовсе не есть.обед -как то чинно,по расписанию,А вот ужин-ужин это да...

Татьяна 14.01.2019 21:27

Хрустальный Ёжик, вот точно.если я пропущу прием пищи,то в следующий ну никак по норме не съем.Все равно упущенное наверстаю,или нахватаюсь всякой дребедени.

Жанна 14.01.2019 21:27

Александр, Спасибо за видео! Читала про желчный, но здесь так подробно и наглядно!

Жанна 14.01.2019 21:29

Татьяна, точно святое!

ALF 15.01.2019 08:10

Жанна, На здоровье.

Мария Ки 15.01.2019 14:57

Александр, замечательное видео, но зря он так меланхоликов приложил.
Типы темперамента по Гиппократу никакого отношения к количеству приемов пищи не имеют. Сколько бы раз флегматик не питался, он сангвиником не станет Печально

ALF 15.01.2019 15:10

Мария Ким, Мне тоже резануло ухо его сравнение темпераментов. Как - то в тему не вяжется. Ну да Бог с ним. Главная суть понятна. При воздержании от пищи, чтобы не получить камни в желчный пузырь, нужно пить молоко. Моей маме в 40 лет удалили желчный пузырь.

ALF 15.01.2019 15:16

Мы белые и пушистые, По Заболоцкому, для предотвращения камнеобразования в желчном пузыре, можно пить молоко. На него желчь выходит так же, как и на твердую пищу.

Мария Ки 15.01.2019 15:25

Александр, да, в остальном всё замечательно, просто и доходчиво.
Про молочные продукты слышала, но только краем уха, но сомневалась всякий раз, когда слышала, что "взрослый человек молоко пить не должен...". Теперь не отпущу их, пью, пила и буду пить Широкая улыбка

У тоже есть основания для беспокойства, дискинезия желчного пузыря была в детстве, до семи лет таскали по больницам. Как в школу пошла, перестали мучить С улыбкой

Жанна 15.01.2019 15:35

Александр, у меня знакомый, он ест раз в сутки, волк одиночка и уволень . Может и нсть доля правды. Без еды хочется спать и лень наваливается.

Александра 15.01.2019 15:39

а со мной работает девушка, она когда ела, была относительно небольшая, а теперь за весь день не пьет даже воду, я только успеваю себе накипЯчивать чайник, жую, жую, даже неудобно перед ней, а она между прочим прибавила около 30ки, как перестала есть и пить. Не просто так говорят ПУХНУТЬ С ГОЛОДА. если приучить организм не есть, он будет толстеть и от воды

Маша Иванова 15.01.2019 15:43

Александра, то, что девушка при вас не ест и не пьёт, не доказательство

Александра 15.01.2019 15:45

Маша Иванова, ну даже если она приходит домой и ест, все равно же нереально за ужин слопать суточную каллорийность.....

Александра 15.01.2019 15:46

Маша Иванова, она у меня еще частенько спрашивает КОГДА ЖЕ ТЫ УЖЕ НАЕШЬСЯ))) а я не знаю когда) знала бы, обязательно ответила бы Широкая улыбка

Маша Иванова 15.01.2019 15:46

Александра, очень реально даже больше слопать

Татьяна 15.01.2019 15:46

Александра, что ж нереального то-как закидает в себя калошек тыщщи две.

Виктория Пугачева 15.01.2019 15:47

Александра, ну как сказать, раньше до похудения я могла вечером под сериальчик скушать пару пирожков и пачку семечек весом в 250 гр, по калориям это больше чем я сейчас стараюсь кушать за день

Александра 15.01.2019 15:47

Маша Иванова, она и постится странно, в великий пост 1ю и последнюю неделю пьет только воду всю неделю. я не верю, что человек 7 дней может так вот жить. может лукавит?! сама теперь котлеты наминает

Татьяна 15.01.2019 15:49

Виктория Пугачева, ага .я могла за ужин и первое и воторое и третье.а потом еще под сериальчик печеньки схомячить с конфетами.

Александра 15.01.2019 15:49

Виктория Пугачева, пара пирожков это чепуха Широкая улыбка

муж вон и без сериальчика 5-6 закинет запроста Широкая улыбка

я так с конфетами. не трогаю, не трогаю, стоит 1 взять, остальные 6 как в тумане Широкая улыбка

Маша Иванова 15.01.2019 15:50

Александра, про питьё воды я не в курсе

Виктория Пугачева 15.01.2019 17:11

Александра, есть дни когда нельзя кушать днем (до первой звезды), но допускается кушать в темное время суток, как-то так, если ничего не путаю, воспитана атеистами)

Александра 15.01.2019 17:13

Виктория Пугачева, я не пощусь, но 7 дней на воде я не представляю никак... может она просто так говорит

ALF 15.01.2019 18:37

Маша Иванова, Ага, ночью залезает под одеяло и жрет всю ночь копченый сервелат (шутка). Широкая улыбка

ALF 15.01.2019 18:47

Жанна, А откуда энергии взяться с разового питания.? Вообще то природа в ходе эволюции заложила в нас очень большой ресурс. Пример - младенец из разваленного после взрыва газа подъезда в г.Магнитогорске. Почти сутки под завалом на морозе - выжил. Голодать с ущербом для здоровья - глупая трата возможностей, кот. нам подарила природа.

Жанна 15.01.2019 19:51

Александр, полностью согласна с Вами.

Anna Burleva 18.01.2019 00:15

Lanana, 100% ошибка, чтобы запустился "кетоновый" метаболизм - надо, чтобы сначала опустошились гликогеновые депо. Т к от углеводов я не отказывалась и не собиралась (в том числе и хлеба), то с чего бы им опустошиться, если на обед и ужин я ем всяко разно, в том числе и углеводы.
Раньше (года 3 назад) мой тренер пытался меня сажать на кетоновую диету, в кетоз я вошла на 3ий день (и тогда я тратила гликоген ежедневным спортом), и меня сразу опсыпала крапивница, после чего эта диета успешно была свернута и больше мы к ней не возвращались. Скорее всего я сразу бы заметила, если бы меня "пробил кетоз" Как думаете?

Anna Burleva 18.01.2019 00:30

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym),
пробую уже несколько дней не завтракать, стала вставать позднее (лучше высыпаться), на работе часов в 10 в кофемашине ставлю сахар на 1 (т е не 0, а чуть чуть) и выпиваю один. Ем оч хорошо в обед, и чуть меньше углей на ужин, но не так, как раньше, только овощи были из углей при 5разовом пп+спорт.
Комфортно из-за того, что работаю, в расписание хорошо такой режим вписывается. Раньше с завтраком входило калорийй 300, в остальных приемах диету соблюдала оч расслабленную (т е только самое вредное прям выкинула, но не хлеб, который ЛЮБЛЮ, ни жирное мясо, ни т п), худелось где то по 1 кг в месяц, и это учитывая мой большой переизбыток имт. К старой привычке в 5разовое пп возвращаться не хочу, такая привычка же у многих людей (в т ч дочки моего мужа и одной моей подруги - худые по жизни), потому и решила попробовать, пока вижу, что результат в похудении улучшается, комфортнее вписывать в жизнь, если привыкну не завтракать, меньше вероятности нажрать много калорий за всего лишь 2 нормальных еды, чем за 5 (особенно по отключении мозга от диеты)

Anna Burleva 18.01.2019 00:37

tatoshka, да, и на правильные продукты я вновь подсаживаться не хочу. Я 3 года так правильнила, после чего до сих пор рыбу не покупаю, грудку видеть не хочу, салаты одно время вообще есть не хотела, сейчас хочется, и тп... Я не хочу правильнить всю жизнь, меня в итоге это учень угнетло психологически, потому сейчас я и выбрала есть меньше, но то, что хочу.
И да, видела набор, и говорила "я сейчас еще больше наберу", типо не мешайте мне жрать. Мозг сорвало!!!! Дай бог вам и вправду любить ваши правильные продукты, потому как иначе не факт, что по той же схеме крышу сорвет.

Anna Burleva 18.01.2019 00:39

olivva, ага, именно так все и было.

Anna Burleva 18.01.2019 00:40

Солнышко, на приеме у дентиста, когда он мне объяснил, что мои черные точки на зубах от кислой среды. А потом и проверила, когда они успешно сами прошли, когда я начала жрать.

Татьяна 18.01.2019 00:43

Эльдар ( Keto v2.0b ), получается на периодическом голодании можно есть больше нормы калорий и худеть?

Anna Burleva 18.01.2019 00:44

Хрустальный Ёжик, посмотрим, человек ко всему привыкает, раньше вон привыкла к 5разовому питанию пп, и тоже на завтрак голодной бежала, а сейчас голодной в обед бежать буду, тут фишка в том, что будет после достижения цели, вес обычно пытается стабилизироваться, чуток набирается по любому, а дальше от привычки уже многое будет зависеть.

Anna Burleva 18.01.2019 00:46

Александра, не верю я в это, если пухнет - значит хомячит. Я често всем говорила, что хомячу я - потому и разнесло.

Anna Burleva 18.01.2019 00:51

Татьяна, не, я думаю, общая калорийность снижается, потому принцип не меняется. Я выбрала этот путь, чтоб не думать о малокалорийных продуктах, есть, что нравится, чтоб не свихнуть мозги, как раньше получилось.

Lanana 18.01.2019 03:50

Anna Burleva, что Вы не в кетозе, понятно. И попробовать Вы хотите периодическое голодание, или как его там ..( с Ваших слов).

Эльдар ( Keto v2.0b ) 18.01.2019 06:16

Татьяна, не думаю, что это потребуется. За 8 часов окна ещё и трудно превысить свою норму. Но вопрос по ПГ хороший и новый, будем разбираться основательной)

AdaLena IIFYM 18.01.2019 09:48

Anna Burleva, ну вот и отлично! В питании и похудении комфорт очень важен