Anna Burleva
01.01.2019 22:39

Всем привет. Я уже всхуднула автоматом кг на 6-7 с...

Всем привет. Я уже всхуднула автоматом кг на 6-7 с лета и до декабря, т е с 94 кг до ... посмотрим, сколько сейчас после праздников будет (кушала вредности, не оч много, но кушала). И ... я решила начать этот год по новому. Что со мной не так? Да я прошла уже все стадии, и жирной была после беременности, и планомерно похудела, и в спорт вдавалась и тааак, что и фитоняшные секреты мне были не чужды, и о приросте попы только думала, потому как о жире речи уже не было, что и на инсруктора в итоге отучилась и трени вела... и вела их, ела и толстела потихоньку. У меня настало такое состояние души, когда я отвергала себя - не хотела быть красивой. Казалось, красота не приносила мне удовлетворения. И вот я бросила спорт, вдарилась в учебу (червячок в моей голове всегда меня грызет, хочу, чтобы меня воспринимали за ум, а не за красоту), и стала так жрать, что за 9 месяцев учебы 24 кг прилипло просто в миг, т е кг по 2-4 в месяц липло, а сейчас жизнь дала такой разворот, что и работаю и учусь на вечернем, а мой конкретный перебор в весе (хотя для кого то он не конкретный) воспринимается мной уже как "выглядеть старше своих лет", а не просто полнушкой. Я так не хотела диетиться, я просто перестала жрать огромными количествами углеводы, и они сами стали уходить - автоматом, я так назваю. А сейчас, сейчас я хочу конкретно измениться психологически - так, чтоб похудеть и чтоб не было у меня больше этих качель (а в итоге то я качнула кг 35 года так за 3), хочу взрослеть/стареть красивой, умной и в гармонии с собой и окружающим миром. 
Что мне интересно? Мне интересны девушки/женщины, которые смогли по жизни быть такими, какой я хочу стать. Мне интересен их секрет, фишка. Как вам удается не утонуть в однообразной семейной жизни, как у вас остается желание быть молодой и красивой, как вы живете всегда стройненькими (для меня это имт с 20 до 25)? Из знакомых, кого знаю - это либо одинокие, т е до сих пор ищущие пару (а значит жизнь их заставляет следить за собой пристальнее), либо с психологической установкой "вечной боязни съесть лишнее", что то типо анорексичного поведения. Или я ошибаюсь? В общем, надеюсь здесь наткнуться на пару-тройку таких успешных девушек/женщин и иметь возможность наблюдать за их жизнью. Если вы меня найдете по этому посту - обозначьтесь))), пожалуйста!
А пока, товарищи по несчастью, я начинаю диетиться по схеме БЖУ 140-60-140 примерно, почти как и раньше в моем спортивном прошлом, разве что на жиры чуть больше хочу дать, а на белки - чуть меньше, дабы жиры -> гормоны, а белки в огромном количестве меня уже пугают - в то время у меня на зубах появлялись черные точки, вот так вот закислялась среда в организме. 
Не против еще в какой нибудь марафон вписаться, в компании веселее.

 4 
 40
Татьяна 02.01.2019 01:24
140 гр белка сложно наесть ,думаю,не превысив определенное количество калорий для похудания.а если еще без спорта,думаю вредно столько много.я 100 то с трудом наедаю.а жиры 70-80 легко заходят.по угли молчу совсем.
Lanana 02.01.2019 02:27
Татьяна, по калориям норм. получается. 1660 ккал. Мне бы 140 гр. белка было оч. много. Не знаю, исходя из каких соображений автор поста поставил столько. Может, тренировки?
Мария Ки 02.01.2019 08:54
А почему вы не хотите питаться по рассчитанным программой нормам?
Вы человек опытный, вас чем-то не устраивают нормы?
Думаю, секрет в "однообразной семейной жизни". Вероятно, женщины, которых вы считаете успешными, ценят то, что они окружены любовью родных людей. Им нравится заботиться о своей семье. И они не воспринимают это счастье как "однообразную семейную жизнь". Тем более, в семье всякое бывает, печали и радости, проблемы и достижения. Какое уж тут однообразие.
olivva 02.01.2019 08:57
Если рядом - любимый человек, то жизнь никак не попадает под определение однообразная семейная) А если еще прилагаются дети - тогда уж точно все будет очень разнообразно)))
olivva, я с вами согласна на все 100,а если еще и куча внуков то от разнообразия не куда деться.
Ann 02.01.2019 09:20
Татьяна, наесть белка 140 не сложно, можно и больше , только вот набирать большой объем белка надо постепенно. Начиная с меньшего количества, пока не адаптируется организм, резко увеличить тяжело.
Татьяна 02.01.2019 09:47
Lanana, просто часто белкам сопутствуют жиры.а их в такой норме маловато.
Татьяна 02.01.2019 10:02
Ann, ну а к чему столько много то..при  физ нагрузках и то 100 с лихвой хватит.если учесть,чтот более 30 грамм за раз не усваивается.девушка сама пишет-токсины пошли.или почки посадить?
Инна 02.01.2019 10:38
Я себе взяла за девиз " у детей должна быть красивая и здоровая мама", а в моё понимание красоты и здоровья входит в т.ч.стройное тело.
Adelina17 02.01.2019 10:47
Я тоже не совсем поняла, что подразумевается под «однообразием». И чем семейная жизнь отличается от «не семейной»? Или вы считаете, вышла замуж- миссия выполнена, можно расслабится?) По-моему, как раз таки, после свадьбы, все только начинается. Тут нужно «все держать в порядке»(дом, себя, дети, муж), по мимо этого нужно всегда поддерживать интерес к себе и своему партнёру. А скаждым годом это все сложнее, ведь за 10 лет, все истории либо рассказаны, либо произошли на ваших глазах. Да и визуально, уже секретов нет - все друг друга видели и «при параде», и «в неприглядном виде». Необходимо постоянно лавировать между семьёй и своими интересами, сохраняя свою индивидуальность. Ведь женщина, которая только занимается домом и семьей, никому не интересна (так же как и мужчина). В то время, как «несемейный» могут жить в своё удовольствие, им не надо считаться с чужими интересами. И т.д. В какой-то степени стабильности в семейной жизни, меньше, чем в свободной.

А про «молодой и красивой»: время идёт, и моложе мы не становимся, поэтому это желание само собой должно быть. А если ещё учесть другие факторы, типа: в 30 лет, у женщины «начинается закат», в то время, как мужчина «достигает рассвета» в 40-50; В мире (не считая некоторые страны) женщин больше чем мужчин; гомосексуалистов среди мужчин больше; продолжительность жизни мужчин меньше (в России пик смертности мужчин 45-62 года) и т.д. ... Проще говоря, даже если «хватать» первого встречного, то на всех женщин, мужиков не хватит. А каждой любви хочется! Вот так «молодой и красивой» становится необходимостью, чтобы быть конкурентно способной, ведь на «умных и страшных» спрос не велик.
Anna Burleva 02.01.2019 10:50
Татьяна, мне не трудно, я раньше и 200 с легкостью наедала))) Но теперь да, белка меньше хочу, хотя 100 для меня - мало, я - мясоед, как не крути.
Anna Burleva 02.01.2019 10:51
Lanana, да, хочу подключить чуть силовых, сколько получится, хотя бы раза 2 в неделю минут по 30 + кардио начну вводить с 10 минут и до 30 догонять постепенно.
Anna Burleva 02.01.2019 10:57
Татьяна, Не знаю, как по др. Я одним мясом и творогом этот белок в 2 счета набираю, причем худею хорошо по такой схеме. Посмотрим на зубы, если что скорректирую, в тот раз я вообще по 200 ела, а углей и жиров - меньше, т ч я еще совсем не уверена "а много ли это 140"?. Да, спорт тоже в планах вводить.
Anna Burleva 02.01.2019 11:07
Adelina17, Н-да, я не в России живу, 10 лет с мужем, которому в любом весе (или почти, за 100 кг не пробовала - это наверное было бы перебором) я нравлюсь, здесь даже и молодые девушки в весе уже, помпушечки сочные, мужики к этому привыкли, рано не умирают, на всех хватает))) У меня оч спокойный ритм жизни, по сравнению с русской, мне 34 - седины 0 (хотя у сестры в России в 32 она уже есть), морщины тоже меня не перегоняют, но вот с весом ... засада, тяжело мотивироваться.
Валентина 02.01.2019 11:13
светлана десяткова, Оооо, это точно. На собственном опыте прохожу.
Валентина 02.01.2019 11:13
Инна, Отличный девиз!!!
Елена ekor (40+/179/76) 02.01.2019 11:17
Мне сейчас 46 лет, замужем 26 лет.
Спусковым крючком к сбрасыванию веса стало здоровье. В 41 год начала чувствовать себя "старой кошёлкой" - тут болит и там болит, то шею заклинит, то ногу, по женскому здоровью тоже не всё ладно и т.п. Комплименты перестала слышать (хотя никогда особенно их и не говорили). Мужа моего все устраивало, говорил, что я всегда красивая Так и разъелась до 102 кг (ИМТ32). Сейчас ИМТ 21,5, вес 69 кг. (моя цель) был достигнут несколько дней назад. Теперь главная задача - его удержать.

Сейчас когда меня спрашивают как похудела, отвечаю, что считаю калории и хожу в тренажерный зал. Лично для меня считаю калории = сбрасываю. Перестаю считать, начинаю через какое-то время поправляться. Но теперь я стала умнее и выбрала нормальную калорийность для того, чтобы вкусно. Запретов на еду нет абсолютно, есть ограничения в количестве. Ем всё - сало, конфеты (редко, считаю бесполезной тратой калорий), спиртное.

Тут очень много впечатляющих примеров красивых и мудрых женщин, которые похудели и продолжают держать себя в форме
И еще, я не заморачиваюсь по поводу БЖУ, выбрала для себя вкусную и удобную формулу 25/50/25 и наслаждаюсь. Иногда бывают отклонения в разные стороны, но теперь, когда прочитала много о том, какие пропорции по последним исследованиям не вредны, то совсем успокоилась.
olivva 02.01.2019 19:23
Секрет тут один: надо быть в гармонии с собой, заниматься тем, что тебя увлекает с головой, должна быть отдушина в чем-то или в ком-то и тогда еда уходит на второй план. А еще надо быть активной, почаще бывать на воздухе, это тоже важно.
Olja Markova 02.01.2019 20:35
ekor, ой...а 50 - это жиры? Я заметила, что жиров советуют меньше всего, а у вас больше всего. Прям заинтересовало меня.
Жанна 02.01.2019 20:38
Olja Markova, кто Вам советует жиров меньше всего? Опять интернет?
Жанна 02.01.2019 20:43
Татьяна, мне сайт посчитал 128-150 белков при моих физ нагрузках. И белок идет по гр на кг веса. При наборе мм это 2-2,4 гр на кг для женжин. Вот и посчитайте! И то, что не усваивается 30 грамм за раз нет доказательной медицины . А исследования проводились и на 3 гр белка на кг и это не влияет на здоровые почки
Olja Markova 02.01.2019 20:45
Жанна, я поняла, что 25-50-25 это соотношение бжу. Вот и спросила, так ли это.
Olja Markova 02.01.2019 20:46
Жанна, и куда мы без интернета
Жанна 02.01.2019 20:47
Olja Markova, мне сайт ставит 1,5 гр на кг . Комфортно очень!
Olja Markova 02.01.2019 20:48
Жанна, а мне мало, я мясо люблююююю
Татьяна 02.01.2019 21:03
Жанна, но считать по идеальному весу,или по которому в данный момент?
Жанна 02.01.2019 21:16
Olja Markova, я про жиры. 1,5 гр жиров. Белков мне 120-150 ставит на набор. Я тоже люблю мясо, а оно с жирами
Жанна 02.01.2019 21:16
Татьяна, на данный момент. Здесь на сайте вполне комфортные расчеты бжу. Если не готовимся к соревнованиям, то и выдумывать ничего не надо.
Татьяна 02.01.2019 21:30
Жанна, ну да.мне насчитали 100 белка,и я довольна
Жанна 02.01.2019 21:33
Татьяна, ага, что соответствует вашей активности! А попробуйте поиграть с настроками, увеличить активность например, или на набор поставить и бжу сразу поменяются.
Елена ekor (40+/179/76) 03.01.2019 05:24
Жанна написал:
мне сайт ставит 1,5 гр на кг . Комфортно очень!

да, Жанна, мне тоже очень комфортно, очень редко бывает и до 2г/кг, бывает и ниже 1г.
Елена ekor (40+/179/76) 03.01.2019 05:25
Жанна написал:
А исследования проводились и на 3 гр белка на кг и это не влияет на здоровые почки

тоже читала об этом исследовании
Елена ekor (40+/179/76) 03.01.2019 05:28
Olja Markova написал:
ой...а 50 - это жиры?

у меня это жиры, да. Для меня такой режим питания самый комфортный и не приводит к срывам. По сути, важно количество калорий, а не состав, главное, чтобы был дефицит. Ну, и определённый минимум белка важен, а для женщин и жиры нельзя занижать длительно - будет сбой гормональной системы.
Жанна 03.01.2019 09:12
ekor, до 2 гр жиров? 2 гр как то много уже .
Елена ekor (40+/179/76) 03.01.2019 10:13
Жанна, не много, мне нормально, и вес очень охотно после этого уходит Но это редко у меня бывает, единичные случаи... А вот после нескольких углеводных дней меня "заливает"
Я уже всхуднула автоматом
Жанна 03.01.2019 11:45
ekor, меня тоже после углей заливает. Даже если до нормы доедаю. А воо белки когда в приоритете, тогда вода сливается. А жиры тоже скачат , особо не слежу за ними.
Olja Markova 03.01.2019 13:31
ekor, прям бальзам на душу, а то я всё из за этих жиров переживаю, что вечно перебор
Anna Burleva 03.01.2019 14:57
ekor, такое же мироощущение было, когда и я похудела до 59 кг (имт 21,7), дальше худеть не хотелось, а поддержание получалось скучным, по факту скакал вес с 59 до 64 в течении года, а потом и считать надоело, и вообще правила всякие соблюдать, и тренеровочные правила и в еде, начала набирать потихоньку, еще год и до 70 кг работая спорт инструктором отъелась, а потом, бросив, так вообще. Когда все надоедает - не возникает мыслей про лишние калории, пустые калории... возникает ощущение пищевого удовольствия от конфет, т е тут уже логика не правит, правят эмоции. Возможный сценарий.
Я вот сейчас вспоминаю одну, которая похудела и держит вес, но ее мотивацией, логичнее всего, стала инстаграмовская тусовка, т к вышла она в топ с кучей подписчиков, на которых зарабатывает совей историей похудения, и бикинит для этого - т е как бы внешняя мотивация граничащая с необходимостью выглядеть хорошо, как певцы и актрисы всякие так же. А до этого ж тоже обычной пухляшкой домохозяйственной была. Не знаю, у кого быт может быть мотивирующим в течении многих лет.
А я вот не люблю показушные соц сети, у меня мечта скорее склоняется к науке, что то лучше понимать, разбираться, поучаствовать в каких нибудь исследованиях, смочь привнести улучшения в какую либо сферу жизни. Это пока все так далеко, но... когда нибудь. Но с красивой фигурой моя мечта мало связана, и все же как то мне опять приспичило покрасиветь))) Не знаю, на долго ли хватит. Причем в этот раз просто хочется "нормальности", а не идеальной красивости, т е меня и имт в 24-25 вполне радовало бы, просто носить нормальный размер одежды, иметь слабо выраженный животик, а не этот, который сейчас. Боже, а еще год назад я считала себя толстой при имт в 25, и толстела еще больше с этим вот недолюбливанием себя, ни худела, не поддерживала, а толстела, так все достало.
Anna Burleva 03.01.2019 15:25
Olja Markova, тоже склоняюсь к жирам, в большинстве - ненасыщенным, и меньше - насыщенных, тоже нужны, так считаю, клетки обновлять, прям с молодостью у меня они ассоциируются. А вот к углеводам отношение такое - ровно столько, сколько нужно на расход энергии. А пока телесный жир надо в топку пустить - чуть меньше, ровно столько, чтобы в кетоз не переходить, а на обычном углеводном обмене существовать. У моего тела острая реакция на кетоз, сразу крапивница выскакивает, да и зубы черными точками шли при просто закислении среды, даже не доходя до кетоза. Я думаю - организм сигнализировал, что это не правильные путь для него, что вредно закисление (много белка при малом колличестве углеводов). Не знаю, действительно ли все мы такие разные, или все таки это вредно для всех. Ну т е, например, болезнетворные бактерии - это точно болезнь, а не здоровье, а вот кетоз - не знаю, для меня, как болезнь, а для других...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы