Анна Владимировна
16.07.2021 07:54
Дневник питания за 13.07.2021
Сегодня был пикник на речке. Вроде сладости и печеньки не ела, но -
перебор в итоге по каллориям и тьма углеводов. Несанкционированные
перекусы до добра не доведут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
150
|
100.5 | 4.5 | 6 | 7.1 |
| Итого | 500 | 107 | 4 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Ого] |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Рикотта |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Куриные тефтели |
54
|
84.2 | 16 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 106 | 171 | 21 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
200
|
134 | 6 | 8 | 9.4 |
| Итого | 200 | 134 | 6 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Рикотта |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
300
|
201 | 9 | 12 | 14.1 |
| Смоква Яблочная [Эко Пастила] |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 796 | 390 | 33 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа без добавления сахара яблоко персик |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кисель овсяный яблоко-манго-персик |
130
|
59.8 | 0.7 | 0 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кабачковые оладьи |
50
|
71 | 5 | 3.3 | 5.5 |
| Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб] |
20
|
42.4 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| Рикотта |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 760 | 581 | 21 | 13 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Куриные тефтели |
83
|
129.5 | 24.7 | 3.2 | 0.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кисель овсяный яблоко-манго-персик |
130
|
59.8 | 0.7 | 0 | 14.3 |
| Итого | 363 | 340 | 30 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3225 | 1735 | 117 | 56 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
