Анна Владимировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Владимировна

16.07.2021 07:53

Дневник питания за 15.07.2021

Пролетели 7 дней без булочек и конфет. Итог : минус 2,7 кг!!!!
Теперь главное закрепить вес и не набрать его обратно за выходные. А повод к набору будет - годовщина с мужем, каллории польются рекой с праздничного стола 😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	185	226	4	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	900	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козье молоко Дар гор	400	272	12.8	16	19.2
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Итого	636	373	14	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	400	210.4	8.4	10.4	20
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Кисель клубника и малина	130	56.2	0	0	14
Итого	1020	328	8	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]	28	59.4	2.2	0.4	12.5
Хумус домашний	40	165.8	6.3	11.2	9.8
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Итого	188	341	10	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	686	106	2	0	20
Итого за день	3615	1389	41	62	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

АnnaStasik 16.07.2021 12:41

Ничего себе, поздравляю!!! Раз 7 дней без булочек дали такой результат, значит и правда, их в Вашем рационе многовато было

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Екатерина Васюхина

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих