Дневник питания за 13.01.2019

Калорий получилось чуть меньше чем обычно, благодаря говяжьей печени. Хороший продукт, я ее потушила в небольшом количестве воды и перекрутила через мясорубку, можно ее в таком виде добавлять ко многим продуктам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	70	15.4	1.5	0.1	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	510	295	5	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Сом (Жарка)	100	105.1	16	4.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	855	257	19	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	250	98.8	6	4.5	8.3
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	70	145.6	19.8	6.8	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	420	343	30	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Печень говяжья (Жарка)	50	52.4	7.9	1.1	2.7
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Итого	110	117	10	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	212	9	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	2605	1363	74	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.01.2019 18:16

если вы указываете "печень говяжья" жарка - то надо ставить вес сырой печени, если вы имели в виду 50г готовой печени, то надо найти печень жаренную, т.е. способ приготовления выбирается в весу сырого продукта, а программа пересчитывает калорийность с учетом способа приготовления, то же самое с сомом

Ангелина 17.01.2019 18:25

Уж какие-то все цифры кругленькие, до безобразия)))

Ольга 25.01.2019 12:20

Светусенька, Точно, а я то думаю, пишу теперь внизу готовый продукт, он мне выводит цифру вверху, печень тушеная готовая у меня 50 гр., вывелось вверху 60, 60 гр. и надо писать в дневник , если я правильно понимаю.

Ольга 25.01.2019 12:23

Ангелина, Как понять кругленькие, ну если капусты морской у меня получается 27 гр. , то я чтобы запомнить цифру считаю ее как 30 гр. потому что заполняю после, записывать сразу времени нет

Светусенька 25.01.2019 12:41

Ольга, ну если вы внизу поставите 50г готовой, то в дневник выйдет автоматически 60г жарка