Блог Ольга

Ольга

29.06.2020 15:13

Дневник питания за 29.06.2020

Хороший продукт киви, очень много витамина С, и семена чиа - большое количество клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	810	35	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	39	8.9	0.3	0.1	1.1
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	109	115	19	4.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	410	360	24	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из курицы	200	84.2	6	3.4	6.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Салат помидоры огурцы	250	99.7	2.5	5.5	9.3
Сайра	50	102.5	9.8	7	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	843	384	21	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	50	23	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	236	10	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	150	189	7	13	7
Итого за день	2663	1229	64	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

12.11.2019 13:47

Дневник питания за 12.11.2019

Почти все полосочки зеленые, радуют глаз, красота. Почти год здесь, все получается, только нужно желание и терпение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	565	46	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Свекла с орехами	50	44.1	1.4	2.4	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	315	307	23	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Суп из курицы	300	132	13.5	6	5.4
Смородина черная (Варка без слива)	30	12.1	0.3	0.1	2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	800	261	18	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья пирог	100	143.6	11.2	7.1	8.5
Итого	100	143	11	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	215	265	10	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	212	8	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	225	141	0	0	28
Итого за день	2530	1378	72	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

28.09.2019 18:48

Дневник питания за 28.09.2019

Все идет по плану, вес снижается. Хорошо помогает поднять рейтинг рациона печень трески, семена льна и кунжут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	35	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
печень куриная с луком	30	29.3	3.9	1.1	1
Опенок (Жарка)	150	30.1	3.1	1.6	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	455	240	18	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с куриными сердечками	200	98.4	7.6	4.4	6.6
Хек (Жарка)	254	170.4	34.2	3.8	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	1026	478	47	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	129	2	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	235	229	3	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	120	163	6	11	5
Итого за день	2696	1277	78	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

03.09.2019 18:38

Дневник питания за 03.09.2019

После отдыха трудно войти в колею, но привычка составления рациона уже выработана за несколько месяцев, поэтому все получилось. Худеть уже не надо, вес в норме, даже идеальный, думаю переходить на поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	570	8	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	285	236	10	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	672	229	6	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	48	58.2	8.3	1.6	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	148	93	9	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	374	374	33	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	300	180	9	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	125	196	7	14	5
Итого за день	2474	1318	77	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

11.07.2019 17:29

Дневник питания за 11.07.2019

Калорий много получилось, но у микронутриентов зато хороший рейтинг. Вес пока стоит на месте, постепенно приближается к идеальному, но жир на животе и боках есть, тут по всей видимости нужны интенсивные тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	405	36	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говяжья печень жареная	50	64.3	7.7	2.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	630	198	9	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с сыром	100	131.2	6.8	4.3	16.3
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	95	205.5	12.2	17.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	617	496	23	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	300	139	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винигрет	100	69	1.6	4.7	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	150	148	8	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	218	8	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	125	196	7	14	5
Итого за день	2537	1435	62	76	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

09.07.2019 15:58

Дневник питания за 09.07.2019

Дела хорошо, иду к идеальному весу, шагов стараюсь нахаживать не меньше десяти тысяч, три раза в неделю танцы, каждый день часовая прогулка, 15 минут зарядка. Такая калорийность не каждый день, немного перебрала, но старалась рейтинга достичь максимально высокого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	660	47	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
аджепсандал с	300	118.8	3.6	4.8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	580	375	12	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	95	6.5	5.3	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	947	330	13	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говяжья печень жареная	30	38.6	4.6	1.5	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	150	102	7	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	50	87.3	8.4	6	0
Винигрет	100	69	1.6	4.7	4.5
Итого	350	244	11	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	212	9	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	117	150	6	10	5
Итого за день	3114	1463	60	70	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

31.03.2019 11:52

Дневник питания за 31.03.2019

Получилось нормально сегодня, немного перебор по калориям, но зато почти все заполнено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	25	8.5	0.3	0.1	1.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная (Варка со сливом)	60	20.1	0.6	0.2	3.1
Итого	395	82	2	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша (Варка со сливом)	100	27	2.3	0.1	4.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Карп (Варка без слива)	76	80.6	11.6	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	396	340	18	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	250	165.7	23.3	2.5	13.5
Икра минтая пробойная	100	132	27.9	1.8	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	410	411	55	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	30	7.1	0.2	0.1	0.9
Итого	40	68	0	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	200	74	1.8	0.7	12.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	450	195	13	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	212	8	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	120	170	6	12	6
Итого за день	2121	1481	106	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

11.02.2019 13:01

Дневник питания за 11.02.2019

Потихоньку иду к намеченному весу. Утром прогулка часа полтора. шагов за день получается когда как, когда 15 тыс, когда 8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	92	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
котлеты	50	110.1	8.9	6.2	4.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Яблочное пюре (Пассерование)	20	15.6	0.1	0	3.6
Итого	450	411	22	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	250	98.5	6.3	4.8	7.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	590	311	10	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса ливерная	50	74.8	8.4	2.6	4.5
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли	200	54	1.3	0.5	10.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	260	218	9	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	212	9	9	22
Итого за день	2420	1379	54	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

01.02.2019 11:09

Вот куда делся йод в этом рецепте, его должно зашк...

Вот куда делся йод в этом рецепте, его должно зашкаливать. В обычной капусте морской есть йод, в маринованной нет вообще, он никуда не девается от обработки. К разработчикам предложение, сделайте ссылку, куда можно отправлять такие продукты с недостоверными данными, проверяйте и исправляйте.

1

4

Ольга

25.01.2019 12:41

Дневник питания за 25.01.2019

Витамин Д приходится добирать рыбьим жиром в капсулах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	567	98	0	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Икра сазана тушеная	100	46.3	5	0.4	5.6
Итого	405	346	10	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	327	18	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень говяжья (Тушение)	60	72.7	10.4	2	3.2
Итого	160	88	11	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли	200	54	1.3	0.5	10.1
Итого	550	258	2	1	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	212	8	9	22
Итого за день	2602	1332	53	55	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.