светлана десяткова
18.06.2019 18:03
Дневник питания за 18.06.2019
Всем привет.Решила перейти на низкоуглеводное питание,а то что то
вес скачет то плюс,то минус чаще плюс.Попробую может что то
сдвинется с мертвой точки.Всегда белки перебирала а сегодня не
добор буду думать чем добирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
96
|
201.8 | 12.1 | 9.7 | 16.7 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
8
|
28 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
35
|
41.7 | 0.7 | 3.1 | 2.7 |
| Итого | 689 | 298 | 16 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Творог Зерненый 5% [Село Зеленое] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 632 | 184 | 16 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SLIMTABS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
26
|
65.8 | 2.8 | 1.2 | 10.6 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Горбуша (Жарка) |
202
|
242.6 | 37.3 | 10.5 | 0 |
| Итого | 1249 | 546 | 44 | 31 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
144
|
59.3 | 0 | 0 | 12.2 |
| Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
100
|
101 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 744 | 160 | 18 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
56
|
141.7 | 6.1 | 2.6 | 22.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 417 | 405 | 16 | 21 | 38 |
| Итого за день | 3731 | 1595 | 111 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
