светлана десяткова
07.06.2019 09:13
Дневник питания за 07.06.2019
Почти все полосочки зелёные,правда мало клетчатки,но на улице
холодно ,овощей не охото.Поработала на улице замёрзла,решила
согреться пельменями,давно не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
15
|
37.9 | 1.6 | 0.7 | 6.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
16
|
13.8 | 2.9 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяноблин |
123
|
258.5 | 15.5 | 12.4 | 21.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 373 | 20 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Молочная [Пермский Мясокомбинат] |
50
|
75.5 | 5 | 5.5 | 1.5 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки (Молочные Продукты) |
150
|
169.5 | 7.4 | 6.5 | 20.5 |
| каша льняная натуральная |
10
|
30 | 3.6 | 1 | 1 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 275 | 16 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
10
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Итого | 810 | 285 | 13 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 660 | 74 | 4 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 5% [Село Зеленое] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 170 | 232 | 22 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3547 | 1239 | 77 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
