посоветуйте пожалуйста какую нибудь тренировку,с м...

посоветуйте пожалуйста какую нибудь тренировку,с моим весом 108 трудно прыгать,что нибудь по легче.

Marina 28.03.2019 07:55

Пилатес, отлично работает.

Елена Базарова 28.03.2019 07:56

мой был 135 мне подвластна только ходьба. на прыжки ,ни отжимания ,ни планки,ни приседание и тп и тд мне до сих пор не подвластны (их если делать то делать надо правильно) так что я хожу хожу и хожу

Виктория 28.03.2019 08:04

Правильно вам советуют, нужно больше ходить. Посмотрите ходьбу с Лесли Сансон.

Елена Базарова 28.03.2019 08:07

Виктория, Здравствуйте! что за ходьба?

Наталья №190 28.03.2019 08:17

Начните просто для начала ходить,гулять по улице.Столько сколько можете,и потом постепенно увеличивать растояние и быстрату шага. Я начинала имено так. Сейчас хожу минимум 2.5км. И 2раза в неделю очень быстрый шаг переходящий в медленный бег по возможности. И 10мин. тренировка дома. Через день или каждый день. Начала худеть и заниматься с 21 февраля с весом 111кг.

Hiver 28.03.2019 08:28

Ой, прыжки при любом весе не очень. По-моему, к ним любовь должна быть, чтобы выполнять. Как и бег.
Когда проходила ФМ у Брина для самых тяжелых людей (один человек, если память не подводит, сколько-то за 200 кг участвовал, вебинары надо пересмотреть) советовал увеличить бытовую нагрузку по максимуму,хоть генеральную уборку каждый день проводите, с мытьем стен и стиркой штор, гулять утром и обязательно вечером, лестницы, один этаж, но пешком. А упражнения, которые исключают осевую нагрузку на позвоночник и любые упражнения, причиняющие боль. Колени, например. Вес снизится, потом добавите.

светлана десяткова 28.03.2019 08:29

Наталья №190, я хожу скандинавской ходьбой,вес в декабре был 124 сейчас 108,хожу по 4 км,но как то этого мало на сайте 4 месяца

Наталья №190 28.03.2019 08:39

светлана десяткова, Вы молодец за 4мес. 16кг.

Светусенька 28.03.2019 08:46

ходите-ходите-ходите, этого достаточно

Лилия 28.03.2019 08:48

Елена Базарова, мой вес 100 кг был и возраст почти 59 лет, когда узнала про Лесли. Для меня оказалось очень даже доступно: нет приседаний, надо мало места, занятия в любую погоду. Погуглите "1 миля с Лесли Сансон". Главное не лениться. Сначала может не все 15 мин. будете заниматься, но быстро втянитесь.

Светлана Фомичева 28.03.2019 08:52

светлана десяткова, я уже наверное писала про ходьбу с лесли сансон, начните с одной мили. Мне очень понравилось, там ходьба на месте с ускорением., у меня очень быстро с ней ушли объемы, особенно бедра и живот

Татьяна Власова 28.03.2019 08:53

Я тоже за ходьбу. При большом весе сгорает больше всего каларий именно при ходьбе.Можно ходить с палками. Энергозатраты больше, суставы страдают меньше. И начать делать простейшие упражнения, Я называю это советской зарядкой. Как в школе - обыкновенные махи махи и наклоны туловища, вращения корпуса.

МарьИванна 28.03.2019 08:53

Лилия, спасибо за информацию, никогда о ней не слышала. Сейчас погуглила, оказывается это то что надо. Пока на улице грязь непролазная, пошла топать в квартире. А в дневник это надо заносить? И как?

Тина 28.03.2019 08:57

Елена Базарова, моя подружка весом более 110кг просила у меня коляску с ребенком и мы очень быстро топали в горку крутую и назад до нарзана .я без коляски еле успевала за ней 😂 трактор

светлана десяткова 28.03.2019 09:20

Лилия, спасибо сейчас посмотрю

Лилия 28.03.2019 09:22

МарьИванна, я заношу 10 мин. легкой аэробики.

Виктория 28.03.2019 15:44

Елена Базарова, вам уже здесь все подробно расписали)