Malinovka le
12.12.2018 16:56
мое начинание в правильном питании, не могу понять: до еды всегда
голодня, после, всегда объедена((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 235 | 272 | 8 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла 16% жирности, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
90
|
228.6 | 21.8 | 14.3 | 2.5 |
| Арахис жареный (Жарка) |
40
|
223.1 | 9.9 | 18.7 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 452 | 31 | 33 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло льняное |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 572 | 30 | 48 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из птицы |
200
|
186.2 | 9.6 | 13.6 | 7 |
| Итого | 200 | 186 | 9 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1390 | 1585 | 84 | 103 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
