Хочу разобраться и разложить всё по полочкам для с...

Хочу разобраться и разложить всё по полочкам для себя.

1 - КЕТО и тренировки.
  - для похудения?
  - для поддержания?
  - для набора веса/мышц?

Говорят же для тренировок нужны углеводы. А есть ли качающиеся на КЕТО?

2 - между КЕТО и сбалансированным питанием
  - один день меню как в кето, другой день как сайт рекомендует, третий как получится итд (всё в пределах калорийности). Или почти как кето, но не входя в кетоз.

Лично мне было бы комфортнее, если бы я не заставляла себя есть, гречку, макароны, картошку, рис итд. Я люблю просто мясо и зелёненькие салатики (зелень, овощи в сыром виде), гарниры я не люблю. Иногда конечно можно.

Прошу ваших комментов, обьясните знающие.