Дневник питания за 07.02.2019

Чувствую уплывают от меня мои калории) вот не знаю, можно интересно устроить "разгрузочные дни" или перебороть себя???) Я если честно сейчас борюсь с двумя демАнами) это наесться и покурить, не курю уже с субботы) Физически ни того ни того не охота, а вот в голове нашептывает, даже сейчас когда пишу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хачапури [Маэстро Класс]	120	540	13.2	34.8	46.8
Итого	343	566	14	35	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском)	116	397.3	8.4	40.4	0
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно	220	75	12.5	0.9	4
Салат Цезарь [ВкусВилл]	5	10.5	0.4	0.8	0.3
Итого	341	482	21	42	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	223	26	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	100	228	10	20	2
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	280	378	16	21	30
Итого за день	1187	1454	52	99	90