Дневник питания за 14.01.2019

Ураааа! Сегодня на свой страх и риск за долго поела макарон!!! Никак не могу избавиться от внутреннего страха перед тем, что можно есть все и худеть) По моему графику должна за февраль потерять 4 кг, но что то вериться с трудом) Я все таки считаю 1400 калорий без физ.нагрузок это много ((( и что я не похудею на них :cry:Сразу укажу на то что СПОРТ ЭТО НЕ МОЕ, чтоб не советовали перебороть себя и найти время 15 мин для приседаний) прошу сразу прошения и спасибо за понимание) Я абсолютно пассивный человек и если б можно было не вставать с дивана я б и не вставала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	175	16	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	400	120.4	8.8	2.4	15.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	410	135	9	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	159	236.9	9.5	2.7	41.6
Соус Песто [Sacla]	17	77.2	0.9	7.7	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	89	81.6	17.9	1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	385	423	30	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	67	159	15	10.2	2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Ткемали собственного производства	40	26	0.1	0.1	6.1
Итого	227	212	17	10	11
Итого за день	1197	787	58	25	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.01.2019 18:51

ну макароны вы неправильно указали, выбрали сырые, а вес указали отварных, над либо ввешивать перед приготовлением и тогда выбирать ваш вариант, либо найти отварные

Татьяна) 14.01.2019 20:22

Светусенька, Выбрала из списка приготовленные и получилось по калорийности как то совсем мало, а до вашего комента выбирала способ обработки вес указывала взвешенных уже макарон на тарелке и как по вашему правильно? и по калориям получается грусть тоска...

Светусенька 15.01.2019 05:34

Татьяна), в разделе "как похудеть" все про это написано, это же логично, если взвешиваете готовые, то и выбирать надо готовые, если указываете способ обработки, то вес соответственно сырой, и прога пересчитывает калории с учетом приготовления, а с таким питанием вы загубите обменные процессы организма и вообще не будете худеть, а то и набирать на этих же калориях

Adelina17 15.01.2019 10:26

Нужно либо выбирать готовые и ставить вес готовых.

Брать сырые и ставить вес сырых.

А в идеале, создать свой рецепт: макароны +вода (соль,масло если есть) взвесить готовое блюдо и отредактировать вес готового блюда в программе.

Мои готовые макароны имеют калорийность 94кк на 100 гр.

Татьяна) 15.01.2019 18:34

Adelina17, Да, у меня уже неплохая своя база) даже покупные готовые продукты получается заводить, только если на сайте производителя есть подробная инфа