Дневник питания за 05.01.2019

Прикинула рациончик на сегодня) Завтрак правда не прикинула, а съела)) Вроде так ничего получилось, есть над чем поработать)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	232	243.6	5.6	9.3	34.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масляная рыба	30	33.9	5.6	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	542	518	21	31	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной, белые	500	101.5	4.5	4.5	10.5
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Колбаса сырокопченая, московская	40	189.2	9.9	16.6	0
Итого	565	320	15	23	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка крупным куском)	100	93.5	18.7	2.1	0
Итого	360	240	23	12	7