Татьяна)
04.01.2019 13:09
Дневник питания за 04.01.2019
Всех с наступившим Новым годом!!! Что могу сказать) все
прошло лучше чем ожидала))) Превышала конечно, что положено)
но а как же) Но зато поняла одну вещь! Оказывается я избавилась от
одной пагубной привычки - это есть все с хлебом, а там где хлеб,
там и колбаса) Раньше если не было хлеба на столе, то я из за стола
вставала голодная, а в эти дни я поймала себя на том, что мои руки
больше к ниму не тянуться) Причем и не сразу то поняла) Вот такое
вот у меня новогодние открытие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
214
|
224.7 | 5.1 | 8.6 | 31.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 410 | 557 | 12 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 425 | 260 | 15 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
156
|
326.8 | 12.5 | 28.4 | 5.8 |
| Итого | 156 | 326 | 12 | 28 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная картошка с грибами |
213
|
347.4 | 6.6 | 17 | 42 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Холодец из свинины |
126
|
72.7 | 5.7 | 5.5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 444 | 443 | 13 | 22 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Итого | 100 | 68 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1635 | 1698 | 56 | 97 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
от хлеба отказаться сложно, особенно когда он красивый свежий умопомрачительно похнет и его постоянно подсовывают в кафе пока ждешь нормальную еду )))
здорово что у вас получилось )))