Татьяна)
04.01.2019 13:09

Дневник питания за 04.01.2019

Всех с наступившим Новым годом!!!  Что могу сказать) все прошло лучше чем ожидала))) Превышала конечно, что положено) но а как же) Но зато поняла одну вещь! Оказывается я избавилась от одной пагубной привычки - это есть все с хлебом, а там где хлеб, там и колбаса) Раньше если не было хлеба на столе, то я из за стола вставала голодная, а в эти дни я поймала себя на том, что мои руки больше к ниму не тянуться) Причем и не сразу то поняла) Вот такое вот у меня новогодние открытие!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
214
224.7 5.1 8.6 31.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Колбаса сырокопченая свиная
30
169.8 3.9 17.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
156
326.8 12.5 28.4 5.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаренная картошка с грибами
213
347.4 6.6 17 42
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Холодец из свинины
126
72.7 5.7 5.5 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
100
68 0.3 0 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
exe 04.01.2019 16:27 Нравится 1
крутое открытие и достижение! поздравляю с обретением привычки более здорового питания
от хлеба отказаться сложно, особенно когда он красивый свежий умопомрачительно похнет и его постоянно подсовывают в кафе пока ждешь нормальную еду )))
здорово что у вас получилось )))
Татьяна) 04.01.2019 18:56 Нравится 1
exe, Ага)  даже селедку стала "разделывать" без черного хлеба и пива 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ