Дневник питания за 19.12.2018

Что то я не поняла, а куда делись из селедки все жиры, такие как омега 3, 6 ??? вообще куда все жиры испарились???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара	250	50.8	2.8	2.3	4.5
Итого	250	50	2	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	86	192.6	15	14.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	346	564	19	45	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	125	162.6	2.1	12.9	10.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	195	344	12	28	10
Итого за день	1041	962	34	75	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.12.2018 18:41

так вы выберите селедку из основной базы, а вы выбрали чей-то введенный продукт без состава нутриентов

Лариса 19.12.2018 18:45

Вы целый день голодные ходите?

Анастасия 19.12.2018 18:49

Это какое-то самоистязательство, как вы вообще ходите...у меня бы сил не было с таким то рационом, тем более сейчас!

Татьяна) 19.12.2018 19:35

Анастасия, Нет, что вы) это сегодня так получилось) У меня график не нормированный, так я завтракаю всегда, на работе перекусываю, если не забываю)) да и у нас столовки нет, а в магазин идти не охота, лучше пораньше домой и поесть нормально) С собой пробовала таскать не мое это. Если с утра не лечу, то захожу в магазин) а если работы вал то и забываю про все на свете даже голод не чувствую) А работы всегда вал Широкая улыбка

Татьяна) 19.12.2018 19:41

И потом думаю, чтоб еще поесть) на ночь вот только не хочу наедаться, а у меня так и получается, что обедаю часов в 5-6 вечера и ужин остается чуть ли не на ночь совсем. Ни как я не урегулирую рабочий день...

Татьяна) 19.12.2018 20:03

Светусенька, Не обратила внимание, спасибо!

Татьяна) 19.12.2018 20:03

Лариса, да ну, что вы)

natalpro 19.12.2018 23:55

Это вы зачем так? Имею в виду так мало даже относительно небольшого ВОО едите?
А селедку, да, лучше брать из основной базы, причем смотреть предварительно, в какой есть то, что вам нужно. Во всяком случае, я так делала. Правда, сейчас, возможно, в связи с недавней работой над базой, омеги все в селедку уже и внесены.

Татьяна А. 20.12.2018 03:20

Татьяна), а как с таким графиком удалось поправиться? Или вы на на "сбалансированном питании"?

Татьяна) 20.12.2018 09:02

Татьяна А., Ну конечно на не сбалансированном, скажу больше не только питание не правильное но и посиделки летом, осенью, зимой и весной и не год и не два с воблой и всеми вытекающими) а потом за наиполнейший ужин и ночной чай с горой конфет и але гоп вуаля Сумашествие