Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
Яйца, целиком, жареные |
150
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
Лук желтый, пассерованный |
20
|
24.6 | 0.2 | 2.2 | 1.6 |
Цветная капуста жареная по 1-238 |
20
|
9.4 | 0.3 | 0.6 | 0.6 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Итого | 545 | 606 | 25 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Воздушный рис |
15
|
52.4 | 0.9 | 0 | 12.9 |
Итого | 252 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
170
|
185.3 | 4.4 | 7 | 26.4 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Сельдерей (корень) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 283 | 271 | 7 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 19 | 119 | 3 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 23.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сельдерей, корень, вареный, с солью |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 256 | 216 | 13 | 2 | 36 |
Итого за день | 1355 | 1268 | 49 | 55 | 143 |